吃水果會胖嗎 當心過量反爆肥
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
很多人認爲吃水果可以幫助減肥、瘦身,但你知道如果沒有節制吃的話,血糖可是會飆升的喔,因爲水果內含糖分很高,吃過量的話身體的代謝可能會出現問題,嚴重更會導致糖尿病。
水果的主要成分是果糖,當我們攝取量過多的時候,會刺激胰島素分泌,攝取的熱量過多的時候,就會轉化成爲身體的脂肪儲存。
吃水果最好不要超過晚上八點,要吃的話也不要過量,半份就可以了,否則那會讓你晚間的胰島素飆升,也會比較容易堆積脂肪,對身體沒有想像中的好處。
份量從本來兩個盒裝的水果,降低到只吃一份約一拳頭的水果,血液內有種數值竟然變化特別大,就是人人慌恐的三酸甘油酯減低了三倍之多。
選擇低GI的水果可以讓食用後的血糖不會那麼快速的飆升,較常見的水果有芭樂、水梨、蘋果,而高GI的水果就要注意少量一些,例如芒果、西瓜、葡萄。
很多人打成果汁來喝,想說總比喝飲料還健康多喝益善,三餐都來一杯,試想一下要打成一杯大杯的果汁,需要用幾份水果呢?
那可是滿滿的熱量與糖份啊,愛喝果汁的朋友們記得在控制一下量。
那麼新鮮水果的份量大概要控制在哪呢?一般成人約一天兩份分開吃,一份水果就約一個拳頭的量,幫助人體獲得均衡多樣營養,減少多餘熱量,消除脂肪,活得更健康。
吃哈密瓜會胖嗎 減肥期間少吃哪些水果
開心果吃多了會不會胖 怎樣吃開心果不會胖
運動後吃水果會長胖嗎 運動後吃什麼水果減肥
水果減肥會反彈嗎
紅薯的減肥效果好嗎 紅薯當飯吃會發胖嗎
水果當飯吃能減肥嗎 水果當飯吃好不好
開心果吃多了會長胖嗎 吃開心果有什麼好處
開心果的熱量高嗎 開心果減肥可以吃嗎
菠蘿不用鹽水泡吃了會怎樣 當心出現食物過敏
孕婦可以吃反季節水果嗎 孕婦吃反季水果會怎樣
吃芒果會胖嗎 減肥期間吃芒果會不會胖
減肥可以吃水果罐頭嗎 吃水果罐頭會胖嗎
減肥期間可以吃開心果嗎 開心果的熱量高嗎
水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米
人體信號:反酸、燒心當心反流性食管炎
蚊子咬了肥皂水有用嗎 蚊子咬塗肥皂水會不會反效果
水果玉米吃了會發胖嗎 減肥能不能吃水果玉米
運動過後能吃水果嗎 運動完吃水果會胖嗎
過度坐月子,當心反效果!
一碗螺螄粉的熱量相當於幾碗飯 減肥期間晚上吃螺螄粉會胖嗎
咽喉腫痛吃什麼消炎藥
牛皮癬患者做室外工作有什麼影響?
喝酒會胃出血嗎 喝酒胃會出血嗎
腦血管動脈硬化症狀 腦血管動脈硬化的症狀
長色斑是怎麼回事 長色斑的原因
冬季吃什麼養胃 九款食療方護胃健康
鮑魚螺怎麼清洗粘液 水煮鮑魚螺要煮幾分鐘
神經性耳鳴怎麼治療 神經性耳鳴的治療方法
金銀花的功效與禁忌 泡金銀花多少度水合適
爲什麼每天晚上都做夢 每天晚上都做夢是爲什麼
「貼士」疫情下如何預防過度恐慌?心理專家支招自我調適
月經乾淨後三天同房會懷孕嗎 月經乾淨後三天同房可以
獼猴桃吃多了會怎麼樣 吃獼猴桃的好處
葛根泡水經期可以喝嗎 爲什麼吃葛根例假提前
洋槐蜂蜜的功效與作用 洋槐蜂蜜的好處有哪些