盤點瘦身湯做法大全
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秋天天氣涼快,人的食慾自然會變好,在大開胃口的同時也要注意自己的體重哦。對肥胖者來講,秋天是很容易讓你肥胖的季節。想要成功減肥,合理的飲食是關鍵。今天推薦五款秋季減肥湯,幫你解饞消脂吃出性感好身材,照着食譜來,十天就見效。
山楂蘿蔔瘦身湯
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法:
1. 瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗淨、去皮,切塊。
2. 水煮滾,加入以上所有調味料,用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。
保健功效:白蘿蔔能幫助消化,含有豐富的維他命C、A等營養素,可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪,但因爲它性冷,不適合過度食用,所以要酌量利用此道料理。
絲瓜排骨瘦身湯
材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量
做法:
1. 絲瓜去皮洗淨、切條狀;排骨切塊後洗淨,放入滾水川燙備用。
2. 全部材料放入滾水中,先用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
保健功效:此湯具有減肥護膚、止咳潤燥的功效,多喝此湯可以清潤養顏,止咳潤燥,減肥護膚,於日常生活中飲食,可令肌膚細嫩,容顏嬌豔,而且湯味清甜、滋潤降火,是女性養顏的好湯。
南瓜排骨湯
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法:
1. 把南瓜去籽、洗淨,連皮切厚塊。
2. 鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
保健功效:南瓜因爲含豐富的澱粉質和糖類,所以口感絕佳,具有自然甜味,維生素C、B和礦物質等都相當豐富,具有補血功能,也可以增加人體免疫力,是減肥時期絕佳的使用食材。
番茄降脂瘦身湯
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量
做法:
1. 芹菜、番茄及生薑均洗淨,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水川燙後撈出。
2. 鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時,加鹽和調味露調味即可食用。
保健功效:番茄含有茄紅素,它是一種類胡蘿蔔素,可以抗氧化,消除自由基,還能預防膽固醇堆積,具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效,多喝此湯可以保持年輕、使臉色紅潤,是一道功效良多的湯品。
冬瓜瘦身雞湯
材料:雞胸肉200公克、黨蔘3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒 2大匙、鹽適量
做法:
1. 雞肉洗淨、切塊,放入滾水川燙後撈起。
2. 其他材料洗淨備用;冬瓜連皮切塊。
3. 鍋中放入約五百c.c.的水煮滾,再加入雞肉、黨蔘、黃耆,用大火煮十分鐘,再轉小火煮一個半小時,最後加入連皮冬瓜、黃酒,小火煲煮三十分鐘,加鹽調味即可。
保健功效:冬瓜可以利尿、清熱、解毒,加入些許黃酒一起煮湯會更溫補;而黃耆在中藥上可以補中益氣,還能增強免疫力,多食用此湯可以健脾益氣、利溼輕身。
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