秋季最該防的是這4件事!做好一秋天都不生病!
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秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。——《春秋繁露•陰陽出入上下篇》
秋分這一天,剛好白天跟晚上一樣長。而在南方,從這一天起,天氣也開始逐漸轉涼了。
到了秋天,在生活中我們又需要注意哪些方面進行養生呢?
防秋瓜傷脾胃
這個時候的水果攤瓜果小販的生意雖冷清了些,但也不算太差。但不少人還是每晚抱着西瓜吃啊吃。
有句老話叫“秋瓜壞肚”,說的就是這個季節還在吃瓜,容易拉肚子的情況。
夏天本就是溼熱天氣,人又愛吃生冷,助長人體內的溼邪。而到現在仍大量生食瓜果,勢必損傷脾陽。脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
因此,立秋之後應慎食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
防入秋濫補
有人聽說“秋冬好進補”,但這“秋補”,你可別濫補。秋補重在補陰,要的是滋潤。
春生夏長、秋收冬藏,春夏,萬物陽氣向外蒸騰,進入秋天,陽氣慢慢轉爲收斂,陰氣逐漸旺盛。 要順應天時,秋天就得注意滋養陰氣。
適合秋季滋陰潤燥的食物,有:
烏骨雞、豬肺、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……
它們不僅養陰,更能潤燥潤肺,收斂肺氣,順應秋天氣機肅降之時令,都很適合秋天食用。
此外,將這些食材做成湯譜,如沙蔘玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿蔔燉豬骨等,在這種季節也是非常合適的。
防貼秋膘
天氣乾燥涼爽起來,人的食慾大振,稍不控制,就容易吃多。而氣候宜人,睡眠又充足,再加上動的少了,不小心,就會長胖。
這對胖人來說更是一種威脅,所以,肥胖者在秋季更應注意減肥。
首先,應注意飲食,多吃低熱量的食品,如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;
其次,提高熱量消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是出遊的大好時節,遊山玩水,既可使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥目的。
防過度秋凍
春捂秋凍,這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快,可以增加集體免疫力,這的確是有一定道理的,有些人不分情況嚴格將這種做法執行到底反而對身體不好了。
像是天氣真的很冷需要添加衣服,那自然是要及時穿上的。特別像有些地方,中午雖然還30攝氏度以上,早晚卻有點涼了,就更要注意防止受涼感冒。
而像是老年人身體組織器官老化、機體抵抗力下降,尤其是心腦血管都有不同程度的硬化,容易發生心腦血管疾病,如心肌梗塞等,就別再堅持什麼秋凍了。
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