四食譜清腸道治便祕
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
便祕吃什麼好?便祕是春季最常見的病症,一般造成便祕的情況有很多,比如飲食不良,或者偏食,這些問題都應該糾正一下,那麼春季便祕吃什麼好呢?這是便祕患者迫切想要解決的問題,今天小編就爲大家精選了四款美味食譜,清理腸胃遠離便祕,來跟着小編一起看看吧。
紅棗山藥排骨湯
健康功效
排骨:補腎、益氣、潤燥
山藥:止瀉、健脾、補肺
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
做法
1.準備好山藥,排骨,紅棗
2.山藥去皮切斜塊
3.將山藥立刻放入水中浸泡,防止氧化
4.排骨洗乾淨
5.鍋中加入水,排骨,紅棗
6.撇去浮沫
7.蓋鍋蓋熬一個小時
8.加入山藥,繼續熬半個小時,放入適量鹽即可。
9.加入山藥,繼續熬半個小時,放入適量鹽即可。
小貼士
山藥皮中所含的皁角素或黏液裏含的植物鹼,少數人接觸會引起山藥過敏而發癢,處理山藥時應避免直接接觸。山藥不要生吃,因爲生的山藥裏有一定的毒素。
骨湯什錦小火鍋
健康功效
蓮子:養心安神、止瀉、補脾
當歸:補血、活血、潤燥
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
做法
1.準備一根豬骨,然後把豬骨和滋補的藥材都放進火鍋或者是砂鍋內,放入涼水燒開,用來撇去表層的浮沫。
2.湯汁沸騰後,轉成中小火,慢慢燉1-2小時,直到湯汁變得奶白色,加入鹽、白胡椒等調味
3.放入泡發好的木耳、香菇煮熟,再根據自己的喜好,一邊燉煮一邊加入時令蔬菜、五花肉、羊肉片等等燙食
小貼士
火鍋中的蔬菜可以根據自己的喜好添加,冬天可適當多吃一些香菇、木耳、冬筍對補充膳食纖維、均衡營養有好處;
土豆、紅薯一類的根莖類蔬菜可以提前放進去,以保證煮熟。肉類最好切成薄片,既容易成熟,口感也會鮮嫩;
火鍋的湯汁可以用大骨頭、雞肉、魚骨、牛骨等等熬製,味道根據自己的喜好選擇哈。
冰糖銀耳蓮子羹
健康功效
銀耳:潤肺、輔助降血脂、輔助降血壓
蓮子:養心安神、止瀉防便祕、補脾
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
做法
1.主料:泡發好的銀耳。
2.配料:蓮子、紅棗、百合、枸杞、冰糖。
3.銀耳泡發好,洗淨去蒂,撕成小塊。
4.蓮子和百合提前浸泡好,並去掉蓮心。
5.紅棗洗淨,稍做浸泡,枸杞洗淨。
6.浸泡好的蓮子,裝入容器中,加入能浸泡住蓮子的清水,冷水入鍋蒸熟。(水開後20分鐘左右)
7.銀耳和百合加入鍋中,注入適量清水。
8.蓋上蓋子大火燒開,轉中小火煮半小時。
9.加入紅棗。
10.加入蒸熟的蓮子,蓋上蓋子繼續煮半小時。
11.加入枸杞和冰糖,煮5分鐘。
12.冰糖融化,攪拌均勻即可食用。
小貼士
1:銀耳和蓮子要用冷水提前泡發好。
2:蓮子要去掉蓮心,以免甜湯帶苦味。(蓮心可泡茶水)
3:水開後要轉小火慢慢燉。這樣煮好的銀耳羹纔會香甜軟爛、濃稠拉粘。一碗好湯不光要有好的材料,還要加上耐心的等待,才能收穫至上的美味。
4:水要一次加夠,切忌中途加水。(一般以沒過銀耳3釐米左右爲宜)
5:冰糖的量依據自己的接受程度。並且關火後最好再用餘溫悶半小時,這樣的銀耳特別粘綢。
百合蓮子瘦肉粥
健康功效
紅棗:安神、補脾胃、輔助降血脂
蓮子:養心安神、止瀉、補脾
百合:安神、清心、潤肺
做法
1.備齊原料:大米,瘦肉,百合,蓮子,紅棗。
2.瘦肉洗淨切絲。
3.米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥。
4.加入蓮子和紅棗。
5.待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲,用勺子攪拌一下繼續煮。
6.粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘,最後加少許鹽和味精調味。
小貼士
1.喜歡百合煮久煮爛一點的話就跟瘦肉一起放入鍋內,因爲我比較喜歡吃不是很爛的,所以最後才放的。
2.瘦肉不要太多隻需一點提鮮味即可。
3.蓮子要早一點放,因爲蓮子要多煮一會。
便祕食譜菜譜
六款豆腐食譜清腸胃
能清理腸道的食物
冬季潤肺的食譜有哪些 四款食譜清火潤肺
便祕吃什麼有效 治療便祕的食物
吃什麼對腸道排便好 有益腸道的8種食物
春季七款食譜清腸胃
冬季便祕吃什麼 六個方法可以清腸通便
改善失眠的3道簡便食譜
便祕難受 什麼食物潤腸通便
四道人氣補腦食譜
【治療孩子便祕的食譜】治療兒童便祕食譜 治療寶寶便祕的食譜
便祕怎麼調理腸胃 怎樣減少便祕
四款養生茶對症治便祕 玫瑰行氣茶治氣滯型便祕
夏日養肝的四道食譜
春季清熱祛溼四食譜
便祕怎麼辦 5個好習慣擁有健康腸道
治療冬季便祕四妙招
幾種食物清腸來的靠譜一些
吃什麼清潔腸道 吃什麼食物清腸道垃圾
教你做四道最常見補血食譜
便祕有什麼危害 清腸排毒吃什麼好
夏日六款清腸的食譜
便祕吃什麼最快排便 這幾種蔬果幫你清腸
冬季乾燥便祕怎麼辦 8款食譜幫你疏通腸胃
清腸道排宿便最有效的方法
腸胃便祕怎麼辦
春季乾燥易致便祕 十款食療潤腸通便
幾款食譜幫你解決便祕問題
養陰清肺丸能治便祕