推薦七款春季養生粥
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進入春季,面對乾燥大風的天氣,我們該吃點什麼才能養生又滋潤呢?下面小編就爲大家推薦一些春季養生粥,幫助你養顏美容,保健身體,一起來看看!
牛奶杏仁粥
如何讓自己在承受壓力之餘維持着光鮮亮麗的容姿呢?來一款養顏粥吧!
材料:鮮牛奶適量,杏仁粉15克,粳米100克
做法:粳米洗淨加清水適量,大火煮滾後改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,攪勻煲沸,根據自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶杏仁能夠很好的潤肺健胃、美白滋補肌膚。(注:杏仁有小毒,不能過食,嬰幼兒宜慎食用)
香菇雞肉粥
今天換個口味,做一款鮮美噴香的粥。
材料:雞脯肉一塊,香菇適量,粳米100克
做法:雞脯肉切成小粒用料酒、生粉醃10分鐘,香菇泡軟切小。將米加水煮開後轉小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好後加適量的鹽,胡椒粉等調味即可。
功效:香菇高蛋白低脂肪、富含多種氨基酸和維生素,雞肉更有增強體力、強壯身體的作用。
紅豆百果西米粥
屬於姐妹們聚會的好日子,大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧!
材料:紅豆100克,西米200克,牛奶500克,新鮮水果隨意
做法:西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火燜10分鐘,加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟,瀝乾水分放入蜜糖拌勻,小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜歡的水果即可。
功效:紅豆解毒消腫,西米溫中健脾易消化,再配合富含各種維生素的水果,補充身體日常所需。
豆漿薏米粥
今天來個身體大排毒,爲輕鬆度過週末作好準備。
材料:豆漿1袋,薏米100克
做法:先將薏米浸泡並煮熟成粥狀,加入豆漿調和均勻,再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效:豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強,調節內分泌系統,延緩衰老,薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
南瓜燕麥粥
忙碌的一週之始,做一款快捷營養的粥,爲你的早晨充滿電!
材料:南瓜適量、快熟燕麥片
做法:南瓜切小塊放入容器里加水沒過,用微波高火轉9分鐘,取出加入30克燕麥片再微波一分鐘後即可(可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效:南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長髮育。燕麥片裏富含膳食纖維、維生素B羣能提供身體所需的能量,還有美容減肥的功效。
蓮子百合粥
繁忙一週中期,給自己一款安定心神的粥。
配料:蓮子、百合適量,枸杞10粒,小米100克。
做法:將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生,再與小米同煮成粥,加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘,吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。
功能:蓮子養心安神抗衰老;百合潤肺燥清心熱;枸杞滋補肝腎;小米益丹田補虛損。
情人玫瑰粥
週末來一款粉色的粥爲二人世界增添浪漫情致。
材料:牛奶250克,玫瑰花幹6、7朵,粳米100克
做法:粳米洗淨加清水適量煮成半熟後加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。
功效:牛奶粥含鈣豐富,玫瑰則養顏美容,祛斑除皺,促進血液循環。
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