治療便祕的食療妙招
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便祕是每個人幾乎都會遇到過的問題,空氣乾燥,飲食原因這些都會造成便祕。便祕不是疾病,只要我們找對方法,就能緩解和治療。下面小編就爲你奉上治療便祕食療良方。一起來看看,讓你遠離便祕困擾,給你的腸道洗洗澡!
1、牛乳粥
先將梗米100g淘淨煮粥,在粥將熟時加入鮮牛奶適量,再繼續熬煮成粥,早、晚餐時,溫熱食用。
功效:此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功,可治大便燥結等。
2、韭菜粥
將粳米100g,韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效:富含B族維生素、纖維素,刺激胃腸道蠕動
3、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺,麻油數滴,衝開水一杯,臨睡前飲食,療效甚佳。
功效:滑腸去積,消食和胃。
4、白蘿蔔汁
鮮白蘿蔔250g,洗淨,去皮,搗碎,用紗布擠汁,加蜂蜜適量,每日清晨空腹服用。
功效:味甘性涼,消膩去脂化痰,通便降脂化食消積。
每次將2-3只香蕉,去皮加適量冰糖,隔水燉熟服食。
功效:消火安神,消食行滯,潤腸通便
5、蜂蜜
每天早起後空腹喝一杯蜂蜜水,除了潤通腸道,還有增強腸蠕動的功效,進而縮短排便時間。不過,如果您有糖尿病,則需謹慎 8、玉米
粗糧中的玉米,人稱“黃金”食品。說實話,本人小時候就是吃玉米長大的:玉米麪窩頭、玉米麪貼餅子,等等,上頓吃、下頓吃,都給我吃煩了,曾發誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現如今,這東西倒成了“寶貝”。
不過說實話,玉米屬於粗纖維,能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便
6、香蕉
吃香蕉能通便,這個大家都知道,沒什麼稀奇的了。我們老爺子活到快90歲,他的衆多養生“祕方”之一,就是“吃香蕉以利通便”。
溫馨提示:發生便祕除了及時用藥,其關鍵是日常生活中要進行防護措施,養成良好的生活習慣和飲食習慣。如早晨起牀喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預防便祕最好能養成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合,才能遠離便祕,健康輕鬆地生活。便祕患者要多食水果、蔬菜,以增加水分和有機酸,多食含維生素B族的食品,如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜,便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。
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