孕婦怎麼補充葉酸好
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肉末炒豌豆
材料:新鮮豌豆100克,豬肉50克,蔥、姜各適量,鹽1克,醬油少許。
做法:
1、豌豆清洗乾淨,豬肉清洗乾淨直接剁成肉末待用。
2、鍋中油溫熱後,下入蔥、姜爆香,放入肉末,迅速煸炒,可以加入少許的醬油上色。
3.可以繼續加入豌豆,用大火迅速翻炒即可。
麻醬菠菜
材料:菠菜500克,芝麻醬20克,鹽2克。
做法:
1、菠菜去根、葉,清水沖洗乾淨,放入沸水中焯一下,過涼水瀝乾水分備用。
2、焯熟的菠菜切成小段,放入盤中。
3、麻醬中加少許清水,用筷子慢慢攪開,加入少許鹽,調勻成麻醬汁。
4、直接把調製好的麻醬淋在菠菜上攪拌均勻即可食用。
水果沙拉
材料:新鮮草莓5個,香蕉1根,櫻桃5顆,橘子1個。
做法:
1、草莓清洗乾淨,去蒂切成兩半。
2、香蕉去皮後,直接切成小塊。
3、橘子剝皮,櫻桃洗淨後,所有清洗好的水果一起放入碗中。
4、水果均勻攪拌,淋上少許沙拉醬即可食用。
香菇油菜
材料:油菜心250克,鮮香菇100克,鹽2克,雞湯30毫升。
做法:
1、油菜心清洗乾淨,根部畫上十字花刀。
2.香菇溫水泡軟,去蒂清洗乾淨備用。
3.炒鍋放入少許植物油,加熱至六成熱的時候,下入油菜心,迅速炒熟盛出,控出多餘的油份,整齊的碼放在盤中。
4.鍋清洗乾淨,倒入雞湯燒開,放入香菇、鹽,燒透後,用溼澱粉勾芡,淋在油菜上即可。
多味蔬菜絲
材料:嫩芹菜莖、胡蘿蔔、水發海帶各50克,捲心菜50克,青椒25克,鹽2克,醋、香油各少許。
做法:
1、各種蔬菜分別清洗乾淨,都切成等同的蔬菜細絲備用。
2、各種蔬菜絲相愛如沸水中焯熟,打撈出來瀝乾水分備用。
3、加入少許的食鹽、少許醋和兩滴香油攪拌均勻即可。
孕婦補充葉酸,這以上的五款食譜都是很不錯的方法,孕婦補充葉酸,當然選擇美味的食物最爲靠譜。
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