冬季禦寒降火 多吃白色食物
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冬季,氣候嚴寒,陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響,機體的生理功能和食慾等均會發生保健知識。因此,合理地調整飲食,保證人體必需營養素的充足,對提高老人的耐寒能力和免疫養生保健知識,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。
多吃白色食物降火
立冬後北方室內乾燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫認爲,解除燥熱多用潤法,根據五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時,可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿蔔功效最好,可謂是最經濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
多吃牛、羊肉禦寒吃牛、羊肉可禦寒。
怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現,怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質提高免疫力
對於老人和孩子來說,寒冷是對健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優質蛋白質,大豆中蛋白質含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。
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