香蕉豆漿能一起吃嗎
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香蕉和豆漿看起來完全不相關的兩個食物,在我們日常生活中有時會不注意,然後一起食用,那麼香蕉豆漿能一起吃嗎?
香蕉能和豆漿一起吃。
香蕉和大豆都是常規的食物,並且香蕉的主要成分是澱粉和少量的蛋白質。脂肪和纖維素,大豆的主要成分是蛋白質、澱粉和少量脂肪、纖維素等,並沒有什麼相沖或相剋的成分,所以香蕉可以和豆漿一起吃,甚至還可以將香蕉打入豆漿中,做成香蕉豆漿。
香蕉豆漿裏面富含纖維素,而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感,可以減少正餐中的能量攝入,並且促進腸道蠕動,加快食物的排出,減少食物停留在腸道中的時間,降低吸收率。並且大豆可以促進新陳代謝,加快能量的消耗,具有減肥的作用。
香蕉中含有的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,具有鎮靜安眠的作用,而大豆中富含的鎂元素,可以使肌肉放鬆,具有鎮靜的作用。
香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的,豆漿中含有蛋白質較高,而香蕉中的碳水化合物較高,兩者同時食用,及補充蛋白質,又補充碳水化合物,還補充了一些礦物質和維生素。
香蕉豆漿口感極爲順滑,因爲香蕉中含有果膠,有潤滑腸道的作用,而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動,有助於排便。
香蕉豆漿可以空腹食用。
香蕉和豆漿中香蕉含有碳水化合物,不會因爲空腹食用對腸胃發生刺激,並且空腹食用,其中的纖維素還能增加腸道內容量,減少額外能量的攝入,有助於維持體重。
香蕉豆漿每天喝一到兩次就可以了,因爲香蕉性寒,大量食用對腸胃不好。而對於本身體寒的人羣而言,香蕉豆漿要少喝,最好不要超過一次,以免加重體質寒涼的程度,造成人體不適。
香蕉和豆漿看起來完全不相關的兩個食物,在我們日常生活中有時會不注意,然後一起食用,那麼香蕉豆漿能一起吃嗎?
香蕉豆漿能長期喝,因爲香蕉具有一定量的碳水化合物,而大豆含有較多的蛋白質,不會因爲長期不食用澱粉而導致體質變弱,和長期不食用蛋白質而造成水腫。所以可以長期食用。
注意:香蕉豆漿中的維生素和礦物質含量不是很完全,需要食用蔬菜,以均衡營養。
材料:黃豆適量、香蕉半根,喜歡潤滑口感的人可以放一根。
1.黃豆洗淨,清水浸泡一夜。
2.將豆子放入豆漿機,加入清水,開始打豆漿,豆漿打好後,待豆漿稍涼。
3.香蕉切成小粒大小,加入豆漿機中,用果汁檔攪拌至香蕉粒消失即可。
注意:香蕉是有甜味的,不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味,以免增加過多熱量。
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