酸奶補鈣嗎
本文已影響6.69K人
本文已影響6.69K人
很多人都習慣喝牛奶來補鈣,但中國人大多乳糖不耐,不怎麼能喝牛奶,於是就有人把目光轉向了酸奶,那酸奶補鈣嗎?
酸奶可以補鈣。
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而來的,乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸,但保留了牛奶中的其他營養物質,所以酸奶可以補鈣。
喝酸奶補鈣效果一般。
人體補鈣不僅僅看食物鈣質的含量,還與人體對鈣質的吸收率高低,酸奶中鈣質的吸收並不是很好,尤其是市場上所謂的高鈣酸奶,鈣質量很高,吸收率卻很低,遠不及其他的食物補鈣,另外,食物補鈣效果一直不是很好,必要時還是吃有機鈣片見效快。
一般來說,在飯後30分鐘到2個小時之間喝酸奶,能發揮酸奶的最佳效用。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
酸奶經過發酵產生乳酸,能促進鈣和其他礦物質的吸收。還有,酸奶中含有蛋白質分解產生的CPP等肽類物質,也可促進鈣吸收。
很多人都習慣喝牛奶來補鈣,但中國人大多乳糖不耐,不怎麼能喝牛奶,於是就有人把目光轉向了酸奶,那酸奶補鈣嗎?
1.酸奶中的含鈣量不會有太大區別,雖說脫脂乳、全脂乳、加不加果肉,這些都會對酸奶含鈣量造成影響,但都屬於在比較小的範圍,不會有太大影響。
2.要注意的是市面上一些“乳酸菌飲料”、“酸乳飲料”,這些產品容易與酸奶混淆,但這些產品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的,對人體沒有額外的好處。選購的時候要注意區分。
3.補鈣人羣需要注意多曬太陽,促進身體內維生素D的合成,增加鈣質的吸收率。
孕婦補鈣補到多少周 準媽媽補鈣的四個階段
如何補鈣 補鈣的誤區你中了沒
補鈣吃什麼好 補鈣的10種食物
孕婦喝酸奶能補鈣嗎
孕婦需要補鈣嗎 孕期什麼時候開始補鈣
所有孕婦都需要補鈣嗎 補鈣應該從什麼時候開始
老人需要經常補鈣嗎 中老年人補鈣什麼時候補好
補鈣的食物有哪些 補鈣吃什麼
酸奶補鈣嗎
失眠和缺鈣有關係嗎 缺鈣如何正確補鈣
老酸奶和酸奶哪個好 老酸奶和酸奶有什麼區別
孕婦補鈣吃什麼 六款補鈣食譜
如何補鈣 補鈣吃這物效果絕對好
酸奶加熱能喝嗎 酸奶聞着發酸怎麼回事
芝麻醬可以補鈣嗎 你還在傻傻吃補鈣產品嗎
如何補鈣 哪些人羣需要多補鈣呢
缺鈣怎麼補 女人補鈣需注意哪些
補鈣吃什麼好 女性如何快速補鈣
如何健康補鈣 補鈣吃什麼食物好
酸奶加熱能喝嗎 酸奶聞着發酸怎麼回事