吃黑巧克力真的減肥嗎 黑巧克力吃百分之幾的比較好
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每逢佳節胖幾斤,年後回來都胖了好幾斤了,都說吃一些黑巧克力有助於減肥,但平時這巧克力不是高熱量食物嗎,爲什麼又說黑巧克力減肥效果好呢?這種說法是否可信呢?下面就來一起看看有關吃黑巧克力減肥的真相吧。
目前並沒有確切的研究證明吃黑巧克力能減肥,若無專業醫師或營養師指導,不建議通過配合吃黑巧克力的方法進行減肥。
因爲黑巧克力的主要成分是可可粉,可可粉中含有豐富的多酚化合物,雖然有研究顯示,人體攝入一定量的多酚化合物有助於減肥,但日常生活中想要通過吃巧克力的方式達到減肥的目的卻不現實。
因爲是否會胖,以及能不能減肥,並不是由哪一種食物決定,而是取決於每天攝入的總能量以及消耗的總能量之間的差值,如果每天攝入的總能量超過了消耗量,多餘的能量會在體內蓄積,最終轉化爲脂肪,發生肥胖;反之,如果每天攝入的總能量低於消耗量,那麼體內的脂肪會被逐漸代謝分解,實現減肥。
也就是說“少吃、多運動”纔是減肥的正確做法,而黑巧克力含有的能量並不低,每100g含有能量大約爲500千卡,差不多相當於一碗100g粳米飯(118千卡)所提供能量的5倍,所以如果不注意控制飲食攝入,也不適當增加運動,哪怕每天只吃一小塊黑巧克力,每天攝入的總能量只會更多,不僅對減肥無益,反而還會增肥。
可能會大便發黑。
吃黑巧克力通常不會引起大便發黑,因爲黑巧克力的顏色,經過胃以及腸道,基本能夠被消化、吸收,不會以原型排出體外,但如果進食黑巧克力量較大,或者存在胃腸道蠕動過快、腹瀉等情況,食物沒有完全被消化、吸收,快速排出體外,此時大便可能呈現棕色或者深褐色。
但如果大便發黑,還需根據情況具體分析,要排除是否爲疾病導致的情況,如:消化性潰瘍或者急性糜爛出血性胃炎,還有胃癌引起的出血,另外有些特殊的藥物也會引起黑便的情況,如鐵劑、鉍劑,還有吃了動物血也會出現黑便的情況,一般通過簡單的大便常規檢查即可分辨。
10克左右爲宜。
黑巧克力中含有可可多酚,有一定的促進新陳代謝的作用,而且還能夠提供身體需要的能量,適量有節制吃一些黑巧克力一般不會長胖的,建議每天在感到嘴饞或是有點飢餓的時候吃10克左右的黑巧克力爲宜,最多不超過50克,如果有較大運動量需求的話,可以酌情增加量。
根據個人需求決定。
1、黑巧克力百分比越高,純度也就越高,所用的可可脂就越多,但味道也相對偏苦,不過熱量更低,對於不介意苦味,但想要保持身材的人來說,選擇百分百純度的黑巧克力是最好的。
2、但若是不喜歡吃苦,又不想太甜,熱量適中的話,選擇百分之六十到八十的黑巧克力爲宜,一般初次品嚐黑巧克力不宜太苦,否則難以下嚥,大約百分之七十左右爲佳。
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