橙子和桔子哪個上火 橙子和桔子哪個維生素c多
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想着當下正是柑橘水果大量上市的時候,打算買些橙子和桔子回來飯後吃,可是橙子和桔子吃了哪個會導致身體上火呢?
吃多了都會上火。
橙子和桔子都是柑橘類水果,剝皮後即可鮮食其果肉,且由於兩種水果中汁水豐富,又含有一定的糖分以及有機酸物質,因此合理的食用橙子和桔子能起到一定的生津、止渴、化燥的效果。
但由於部分橙子和桔子品種的含糖量是非常高的,吃太多橙子和桔子後,糖分攝入過量會使細胞中的細胞液滲出,繼而產生喉嚨疼痛不適等類似上火表現,所以橙子和桔子吃多了都會上火的,建議吃的時候要把握好水果進食量。
橙子略多些。
100克橙子中維生素C含量大約是33毫克,而100克橘子所含的維生素C含量大約是25-28毫克左右,比橙子要低一點。
此外,桔子的個頭一般比橙子要小一點,一個橙子的重量大約在100-300克之間,根據《中國居民膳食指南》中的飲食建議,我國居民維生素C每日推薦攝入量爲100毫克,按一個橙子200克算,吃一個半橙子基本就可以滿足身體一天所需的維生素C量了。
推薦200克爲宜。
由於橙子重量不等,因此建議按克數服用比較妥當,爲了避免吃多了橙子對健康不利,參考《中國居民膳食指南》的飲食建議,成人一天的水果攝入量在200-350克,且水果種類最好是兩種以上是比較合適的,根據總量計算後建議橙子每天吃200克,然後再搭配少量其它水果吃就可以滿足一天水果的攝入量了。
最方便快捷的方法就是用刀從中間切開,大的橙子切六瓣,小的切四瓣,然後每瓣將皮從一端分開即可。
或者小鐵勺把橙子一頭開個圈,把勺子扣過來從開好的小口伸進去,順着橙子的弧度向下稍用力到底,抽出勺子,然後重複以上動作,直到整個橙子皮與肉分離就可以很容易剝開了。
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