高血壓吃香蕉好嗎
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高血壓患者在飲食上要注意補鉀,許多水果都含有鉀元素,可以幫助血管正常擴張,起到降壓的功效,那麼高血壓吃香蕉好嗎?
高血壓吃香蕉是有好處的。
香蕉性寒味甘,有清熱解毒,潤腸通便,降壓利尿之功效,常用於改善高血壓或高血脂,煩渴,便祕等症。
香蕉是一種高鉀低鈉食物,每100克香蕉中含鉀量達256毫克,含鈉量則爲4毫克,鉀離子能抑制心悸興奮,對維持鉀鈉平衡和酸鹼平衡有重要作用,如果體內缺乏鉀元素,鈉便會過多,導致體內水分滯留,血壓升高,因此適量食用香蕉可以改善高血壓。
香蕉還含有類黃酮,煙酸,可以減輕血管硬化,使血管正常擴張,因此得以改善高血壓症狀。
香蕉中的鉀含量是水果中最高的,鉀是肌肉正常收縮不可缺少的營養元素,若人體鉀含量過低,就會引起全身無力,腸胃蠕動不良,進而導致腹脹,嚴重的還會造成心臟衰竭。
香蕉中膳食纖維豐富,能減少腸道吸收脂肪,改善膽固醇過高的現象。
香蕉雖然有降壓作用,但是由於香蕉性寒,且熱量較高,一次不宜食用過多,吃2-3根就可以了。
高血壓患者在飲食上要注意補鉀,許多水果都含有鉀元素,可以幫助血管正常擴張,起到降壓的功效,那麼高血壓吃香蕉好嗎?
取香蕉500克,幹三七花5克,番茄汁150毫升,全蛋澱粉,白糖,豆油,精鹽,蘇打粉,溼澱粉各適量。
將香蕉去皮,切成滾刀塊,加入全蛋澱粉,蘇打粉,精鹽裹均勻,幹三七花用水泡軟。炒鍋加豆油燒熱,放入香蕉塊,炸至外皮酥脆金黃時瀝去油,鍋內留底油,放入番茄汁,白糖,三七花末翻炒,用溼澱粉勾芡,隨即放入炸好的香蕉塊,推勻起鍋即可。
這道菜具有降壓消炎,清熱平肝,開胃滑腸,潤肺止咳的功效。
取香蕉皮300克,洗淨後剁碎,放入鍋中,加適量清水,加熱煮10分鐘,濾掉香蕉皮,在剩下的湯汁中,慢慢加入焦糖拌勻即可。
香蕉皮煮過之後,可以轉化陳血清素,有降低血壓,增強免疫力的作用。
香蕉性寒,脾胃虛寒的人不宜過多食用。
胃酸過多者不宜吃香蕉,胃痛,消化不良者,腹瀉者也應該少吃香蕉。
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