吃芋頭是增肥還是減肥 芋頭每天吃多少最適合
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
超市裏有些新鮮的芋頭,想買個回來切了炒着吃,可是現在減肥還沒結束,那麼吃芋頭是能增肥還是能減肥呢?
適量吃能輔助減肥。
芋頭的成分以蛋白質、澱粉、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、芋頭多糖、皁角甙等爲主,脂肪佔比較少,而且芋頭的熱量也不高,每100克芋頭的熱量大約爲79大卡,即使多吃了幾塊影響也不大。加上芋頭還含有纖維素和澱粉物質,飽腹感較強,可減少過於高熱量食物的攝入,促進腸胃蠕動,幫助消化吸收,適量吃對輔助減肥是有一定作用的。
建議200克左右即可。
芋頭的營養價值很高,其食用的塊莖部分所含的澱粉佔比可達70%,既可做糧食,又可做蔬菜,是老幼皆宜的營養食物。不過雖然芋頭吃了後對人體有益,但任何食物都是不能多吃的,芋頭如果大量進食的話,脾胃不能消化過多的澱粉、蛋白質,不僅有腹脹等消化不良情況,還可能有多食發胖的風險。
簡單烹飪即可。
減肥期間如果要吃芋頭的話,一般在烹調上做到合理基本就可以了,烹煮芋頭時要儘量少油、少鹽、少糖,避免多餘熱量的增加,同時在烹飪方面儘量簡單,最好是清蒸、水煮,可少量煎、炒來點綴,儘量不要油炸,除此外,可以在減肥期間的晚餐將芋頭代替部分主食來輔助減肥瘦身。
芋頭一般要蒸15-20分鐘的時間才能熟,如果喜歡吃軟芋頭的可以多蒸一會,芋頭煮久了也不會對營養造成影響,但時間控也要制在30分鐘以內。
此外,芋頭蒸煮的時間與芋頭的大小和所用鍋具也有關,大的芋頭通常要蒸20分鐘左右,而小芋頭大約蒸15分鐘便能熟透,若是用高壓鍋蒸芋頭,所花費的時間也會短一些,10-15分鐘也能蒸熟。
芋頭是蒸還是煮的好吃 芋頭蒸多久能熟透
芋頭減肥可以吃嗎 芋頭當早餐可以減肥嗎
芋頭是涼性還是熱性 芋頭哪些人不能吃
芋頭能減肥嗎 減肥吃芋頭會發胖嗎
芋頭吃多了有什麼壞處 芋頭一天吃多少纔好
芋頭一次吃幾個最好 芋頭吃多了會怎麼樣
芋頭熱量比紅薯熱量高嗎 減肥可以吃芋頭嗎
芋頭吃多了會怎樣 芋頭一次吃多少爲宜
【魔芋粉怎麼吃能減肥】魔芋粉減肥法 魔芋粉減肥吃法
吃芋頭會增加體內溼氣嗎 芋頭到底養胃還是傷胃
芋頭的熱量高嗎 減肥期間吃芋頭會胖嗎
香芋是芋頭嗎 做芋圓的芋頭是哪種
小芋頭和大芋頭哪個好吃 給芋頭去皮手癢是什麼原因
吃芋頭是不是發物 芋頭熱量是多少
魔芋的熱量是多少 吃魔芋可以減肥嗎
長期吃芋頭可以減肥嗎 長期吃芋頭對身體有害嗎
清炒芋頭怎麼做好吃 芋頭減肥期間能吃嗎
芋頭什麼時候吃合適 芋頭吃多了會上火嗎
芋頭多吃了會怎麼樣 哪些人不適合吃芋頭
早上空腹可以吃芋頭嗎 芋頭是酸性還是鹼性的
芋頭熱量高嗎 吃芋頭可以減肥嗎
芋頭能隔夜或者是第二天吃嗎 芋頭變質吃了會怎麼樣
吃芋頭能減肥嗎 減肥可以吃芋頭嗎
吃芋頭減肥嗎
芋頭適合減肥人士們食用嗎?
芋頭什麼時候吃最好 芋頭髮芽了還能吃嗎
芋頭的熱量是多少 芋頭吃了會發胖嗎
每天吃兩個芋頭堅持一年有什麼好處 芋頭一次性吃多了會怎樣
芋頭怎麼做好吃又簡單 芋頭是蒸還是煮的好吃
清蒸芋頭熱量高嗎 減肥能不能吃芋頭