早上喝粥減肥還是增肥 早上喝粥養胃嗎
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很多人喜歡在早上喝粥,那早上喝粥到底是減肥還是增肥呢?早上喝粥又能不能起到養胃的作用呢?讓我們一起來看看吧。
減肥。
早上喝粥是能起到一定減肥作用的,因爲粥的熱量非常低,食用後能較快被身體所消耗。另外粥中含有一定的碳水化合物以及膳食纖維成分,食用後能起到較好的飽腹感,這樣能減少其他高熱量食物的攝入,對減肥非常有幫助。
只是粥的營養比較單一,可能不能滿足早餐的營養需求,建議在喝粥的時候可以搭配一點雞蛋或者牛奶等同時食用。
養胃。
早上喝粥是能起到一定的養胃作用的,因爲粥屬於半流食,食用後非常容易被消化,不會增加腸胃的負擔和刺激。並且粥還能對腸胃粘膜起到一定的保護作用,能增加腸胃的消化和吸收能力。
如果想起到更好的養胃護胃效果的話,建議可以選擇小米粥、南瓜粥、燕麥粥、山藥粥來食用,這些粥養胃效果非常不錯,還可以減少胃黏膜的刺激,抑制胃酸的分泌,非常適合腸胃功能不佳人羣。
不建議喝。
早上並不建議喝綠豆粥,因爲綠豆性寒,早上空腹時脾胃處在比較虛弱的狀態,這時候喝綠豆粥會導致寒氣入裏,加重對腸胃的刺激,同時還會增加脾胃的負擔。如果本身脾胃不是很好或者是體內寒氣較重的話,食用後很容易出現腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
可以適量放一點。
早上喝粥的時候是可以適量放一點糖的,這樣能提升粥的口感,同時糖中也含有一定的能量,這樣能更好的給身體補充營養和體力。只是放糖的時候一定要注意量,不可加太多,不然會導致粥的口感過甜,空腹食用過甜的粥會加速胃酸的分泌,這樣會對腸胃造成刺激,很容易出現反酸的情況。
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