水果麥片用冷牛奶泡嗎 早上長期吃麥片的壞處
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麥片泡牛奶是當下的一種常見的懶人早餐了,不僅方便,口味也是各不相同,然而,泡麥片直接用冷牛奶泡可以嗎?
視情況而定。
如果購買的麥片是直接吃不用煮的話,那麼用牛奶泡是可以吃的,將適量水果燕麥片和牛奶倒在一起,稍微攪拌一下後,泡5-10分鐘左右,等麥片、果乾吸水泡軟了即可食用。
如果燕麥片是需要用沸水泡熱或上鍋煮的話,那麼用冷牛奶就泡不開了,需要將燕麥片煮軟,濾掉水後再加牛奶,或者將牛奶和麥片一起上鍋煮也是可以的。
1.準備適量免煮麥片(一定要是免煮的不然泡不開)、酸奶。
2.倒適量麥片入碗中,將酸奶撕去包裝淋在麥片上。
3.兩者攪拌均勻後稍微放置2分鐘左右就可以吃了。
4.依個人口味搭配堅果等食物豐富味道。
品牌不同熱量也有所差異。
單說燕麥的熱量的話,它的熱量是非常高的,每100克燕麥的熱量約爲367卡,其中碳水化合物的含量約爲61.6克,脂肪約佔6.7克,酸奶100克的熱量約爲99卡,碳水化合無約爲18.64克,還有水果、食品添加劑、防腐劑、糖精等熱量不算,總的看是非常多熱量的,但是由於麥片的品牌不同,其中的熱量也是有差異存在的,但燕麥片普遍的熱量都比較高。
燕麥片的成分中含有較多的碳水化合物,碳水化合物在體內經過分解後會產生較多的糖,爲人體提供能量、產生較強的飽腹感,食用過量的麥片會是腸胃負擔加重,產生腹脹、消化不良等症狀。
燕麥絕大部分營養是纖維素、碳水化合物、和少量的脂肪,長期早上食用麥片而忽略其它的食物的話,蛋白質、維生素等必需成分攝入過少,澱粉、纖維過多就有可能使體內飲食結構不均,不利於身體健康。
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