苦瓜能生吃嗎 苦瓜榨汁能減肥嗎
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苦瓜相信很多人都不陌生,是一種味道苦,但是營養豐富的食材,且具有清熱解毒等功效,那麼苦瓜能生吃嗎?苦瓜榨汁能減肥嗎?下面一起看看吧。
可以。
苦瓜是可以生吃的,並不會對人體健康有很大的影響,常見的吃法時涼拌苦瓜、榨汁等等,其次,生吃苦瓜能夠最大程度上吸收其中的營養成分,比如:維生素、蛋白質、礦物質等等,還能起到促進消化、清熱解毒等作用,對自身健康有一定的好處,但是生吃苦瓜之前,需要將苦瓜瓤和外表贓物去除,以免對食用安全性和口感造成影響。
可以。
苦瓜榨汁食用是可以減肥的,主要是因爲苦瓜中含有豐富的膳食纖維,食用之後能夠增加人體飽腹感,減少對其他熱量食物的攝入,進而起到一定的減肥效果,且苦瓜中的纖維物質進入人體後,能夠促進腸胃蠕動,幫助體內食物的消化與吸收,起到排毒、潤腸等效果,另外,適量的食用苦瓜榨汁還能提高人體免疫力,起到美容養顏、消除水腫的功效。
看個人情況。
苦瓜雖說熱量低,每100克苦瓜中只含有22大卡的熱量,且具有一定的減肥效果,但是生吃苦瓜一週能夠瘦多少與個人情況有一定的關係,因爲每個人的身體消化能力、新陳代謝速度等等都不一樣,對於瘦多少的結果也會存在一定的差異,正常情況下,一週會瘦2-3斤,也有的並不會瘦。
另外,光靠生吃苦瓜減肥的方法是不建議的,不僅減肥的效果並不好,且長期下來會造成營養補充不全面,進而引起頭暈、眼花等身體不適情況,一般減肥需要飲食、運動等各方面合理搭配。
不建議。
從中醫的角度來說,苦瓜是一種性質寒涼的食物,食用之後會在一定程度上增加人體寒氣,若是長期食用的話,會導致人體寒氣過甚,進而引起腹瀉、腹痛、手腳冰涼等不適情況,其次,苦瓜能夠刺激胃酸分泌,長期食用會對胃腸功能有所虛弱,因此,每天生吃一根苦瓜的做法是不推薦的,最好是一週吃1-2次,特別是脾胃虛寒者需避免食用。
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