西梅糖分高嗎 西梅爲什麼可以減肥
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西梅是一種很受歡迎的水果,外觀獨特,口感酸甜,而且富含營養,但是很多水果的含糖量都比較高,那麼西梅的糖分含量高嗎?
比較高。
西梅是一種營養含量豐富的水果,其中含有纖維素、維生素A、維生素C、鉀、鐵等多種營養成分,同時,其中還含有果糖、葡萄糖等多種糖類物質,每100克西梅中,碳水化合物的含量約佔10.3,相對來說是一種糖分含量比較高的水果。
西梅雖然糖分含量比較高,但是其中含有豐富的果膠及膳食纖維,人體食用之後可以潤滑腸道,促進腸胃蠕動,有助於排出宿便,減少毒素和脂肪的堆積,從而可以起到一定的減肥作用。
不過要注意,適量食用才具有一定的減肥效果,但是若是進食過多,不僅無法減肥,還可能會使多餘的糖分轉化爲脂肪而引起發胖。
可以少量食用。
西梅雖然是一種糖分含量比較高的水果,但是它的升糖指數並不是很高,是一種低升糖指數的食物,在血糖控制平穩期間,偶爾吃一兩個西梅並不會引起血糖波動,因此血糖高患者可以根據自己的血糖情況,少量食用西梅。
但是在血糖控制不佳的時候不宜食用,平日也不可過多食用,否則不利於血糖的控制,對病情不利。
5個左右即可。
西梅雖好,但是也要控制食用量,不宜多吃,一方面是因爲西梅中含有豐富的有機酸成分,可以促進胃酸分泌,若是食用過多,則可能會刺激胃腸壁,引起發酸、噁心、腹痛等不適;另一方面是因爲西梅具有較好的潤腸作用,若是食用過多,潤滑作用加強,容易導致腹瀉等不適,一般建議成人一天吃西梅吃5個左右即可;而體質較弱的老人或兒童一天吃2-3個即可。
另外,還要注意,西梅最好不要空腹食用;特別是對於患有胃腸疾病的人來說,否則容易加重不適。
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