指甲上的月牙少怎麼補
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指甲上的月牙,也被稱爲健康圈。在一定程度上能反映一個人的健康狀況,中醫認爲指甲半月痕是陰陽經脈界線,是人體精氣的代表。
指甲上月牙越少,表示一個人的精力越差,免疫力越弱,體質越寒,通常表現出來的就是冬季身體手腳冰冷。那麼發現自己月牙少應該吃什麼補身體呢?
月牙少的人通常是考慮氣虛,人蔘有補氣的功效,烏雞有滋陰養血的效果,兩者搭配可以調理氣虛導致的月牙少。
食材:烏雞一隻、人蔘15克、紅棗3-5顆、枸杞10克、生薑數片
做法:將上訴食材放入紫砂鍋中,加適量水旺火燒開,然後用文火燉2小時。
羊肉有改善血液循環、暖身的效果,指甲上月牙少的人,通常體寒,容易手腳發涼,可以多吃羊肉補一補。
食材:羊肉1000克、生薑數片、料酒、白蘿蔔500克、桂皮適量、蔥白適量
做法:將羊肉切小塊浸泡半小時,然後與生薑、桂皮一起放入砂鍋中,加適量水武火燉40分鐘,加入切成塊的白蘿蔔、料酒,文火燉1小時。出鍋時撒上蔥花。
糯米有具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗的功效,適合月牙少的人補精氣時吃。女孩子月牙少時,通常還會有經血量少的情況,在紅棗糯米粥裏面加紅糖,可以有效改善這一症狀。
食材:糯米100克、紅棗10顆(去核)、紅糖適量。
做法:將糯米、紅棗一起放入砂鍋中,加適量水大火燒開後,文火煮至糯米爛開花,出鍋時加入紅糖即可。
指甲上的月牙較少的人,通常抵抗力較差,容易生病,在日常飲食上要注意補充以下這幾類食物。
蛋白質缺乏人的免疫力會下降,爲了提高免疫力,需要大量補充蛋白質。
富含蛋白質的食物有:牛奶、魚蝦、雞蛋、禽肉、黃豆、核桃、杏仁等。
缺乏維生素會體弱,老得快,所以指甲上月牙少的人還要注意補充維生素。
富含維生素的食物有:菠菜、蘋果、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等等。
雖然人體對微量元素的需求少,但是像鐵、鋅等這些對身體健康卻很重要,平時也要增加攝取量。補鐵可以防貧血,補鋅能提高抵抗力。
富含鐵質的食物有:黑木耳、動物血等。
富含鋅的食物有:魚蝦、花生、豬肝等。
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