冬天吃什麼對身體好
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冬天天氣寒冷乾燥,人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理調節功能變差,而且人的食慾大增,這個時期合理調整飲食很重要,那麼冬天吃什麼對身體好呢?
冬天可以多吃性溫性熱的水果,尤其是山楂,橘子,獼猴桃,菠蘿,柿子等深色水果,這些水果維生素C含量比較高,而且有的水果還含有鐵元素,這些元素能夠更好的幫人體提高免疫力,避免病毒細菌入侵,刺激血紅蛋白生成,幫助排除體內毒素,改善血液循環。但需要注意的是,吃這些水果要注意適量,過量食用的話會給胃造成負擔和傷害。
冬天的主食中應該適當多吃羊肉,鵪鶉,牛肉,鴿肉,海蔘等含蛋白質,脂肪,碳水化合物豐富的食物,蛋白質,脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素,多吃這些食物產熱量多,而且有益腎壯陽,溫中暖下,補氣生血的功效。
人體缺鈣對心肌,血管及肌肉的伸縮性和興奮性會造成影響,缺鐵會導致缺鐵性貧血,貧血症狀常表現爲產熱少,體溫低等,因此吃含鈣和鐵豐富的食物能夠提高機體禦寒的能力,這類食物主要包括牛奶,動物肝臟,海帶,牡蠣,蛋黃,動物血,豆製品,黑木耳和紅棗等。
人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞氧化,增加身體產熱的能力,增強基礎代謝率,加快皮膚血液循環,抵抗漢能,含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌,所以冬天多吃海帶,紫菜,菠菜,大白菜,玉米等食物可以增強抗寒能力。
冬天天氣寒冷乾燥,人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理調節功能變差,而且人的食慾大增,這個時期合理調整飲食很重要,那麼冬天吃什麼對身體好呢?
冬天多吃動物肝臟,胡蘿蔔,深色蔬菜,新鮮水果能夠增加維生素A,維生素C和胡蘿蔔素的攝入,天寒冷會使人體維生素代謝發生明顯變化,人體多攝入這些應元素可以增強耐寒能力和對寒冷的適應能力,而且對血管有很好的保護作用。
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