冬天吃什麼水果好
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冬天天氣寒冷乾燥,很多人容易出現上火,皮膚乾燥的現象,而且冬天還是很多疾病的多發季節,這個時候除了養成良好的生活習慣之外,飲食調理也是很重要的,現在很多的水果都具有保健功效,冬天如果吃一些能生津止咳,祛燥降火的水果,對身體健康也是有益的,那麼冬天吃什麼水果好呢?
冬天是很容易累積脂肪的季節,這個季節想要瘦身,可以多多吃一些美味的水果,既能夠輕鬆的消滅脂肪,而且也有利於身體健康。
葡萄柚中含有很多水果中所沒有的天然維生素P,維生素C和可溶性纖維,其中所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分,使糖分不易轉化成脂肪在體內囤積,而且葡萄柚還有利尿功能,能夠幫助改善水腫現象,;重要的是它含有極少的糖分,熱量很低,其中還含有一種自然果膠,能夠幫助降低血液中的膽固醇,每天飯後吃點葡萄柚,能夠有效避免身體吸收過多營養而導致脂肪堆積。葡萄柚很酸,吃的時候可以滴一點蜂蜜在果肉中來中和酸味。
橘子中富含維生素C,運動過後吃適量橘子,人體可以迅速進入新陳代謝狀態,燃燒脂肪;橘子中的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞;其內側薄皮含有的膳食纖維和果膠能夠有效促進通便和降低膽固醇;其中的膳食纖維能幫助降低人體脂肪,增強飽腹感,吃橘子的時候連橘子果肉帶橘絡一起食用,對消化系統非常有幫助,能夠幫助促進消化,減少脂肪吸收。
菠蘿中幾乎含有人體所需的所有維生素,16種天然礦物質以及其他豐富的營養元素,吃菠蘿不但能夠有效幫助促進蛋白質消化,還能清理沉澱在腸胃裏的毒素和身體中的其他垃圾,起到降低膽固醇的作用。直接吃菠蘿或是將菠蘿榨成汁飲用,能有效酸解脂肪,清腸排毒,還能很好的緩解便祕問題。
山楂中含有多種維生素,山楂酸,酒石酸,檸檬酸,蘋果,蛋白質,糖類,脂肪和鈣,磷,鐵等物質,其中所含的解酯酶能夠促進脂肪類食物消化,果膠有強大的吸附作用,能夠吸附腸道上所含的大量脂肪和毒素,並將其順利排出體外,從而起到燃脂瘦身的功效。
乾燥的季節最容易上火,人體內水分流失,身體免疫力會降低,皮膚也會變得異常乾燥,通過吃水果來補充水分,提高免疫力是很多人會選擇的養生方式,但是吃水果也要根據自身身體狀況選擇,冬季上火吃這些水果來去火。
山竹性偏寒涼,有清涼解熱的作用,冬季上火的時候適量吃些山竹能夠有效化解脂肪,降火清熱,而且山竹中含有豐富的膳食纖維,維生素,糖類和鈣,磷,鉀等礦物質元素,有助於滋潤肌膚。尤其是吃完榴蓮之後再吃山竹,能更好的平衡因吃太多榴蓮引起的燥熱感,不過需要注意的是,山竹吃多了容易引起便祕,一般一天最多吃三個就夠了,而且要忌與其他寒涼食物同食。
柿子含有大量的維生素C,果糖,葡萄糖,胡蘿蔔素,鞣酸和多種礦物質元素,其中含碘量居水果首位,冬季適量吃柿子有降燥清火,健胃養肺,降壓止血,生津化痰的功效,柿子無論是直接食用,還是做成柿餅食用,均有防燥潤肺的功效,需要注意的是,柿子性寒,不宜和螃蟹等寒性食物同吃,亦不能空腹食用,並且吃柿子的時候柿子皮不能吃。
梨子糖分和維生素含量豐富,有極好的生津止渴、清熱降火、去燥潤肺,滋腎補陰,清熱解毒的功效,對熱病熱咳,傷津煩渴,眼赤腫痛,消化不良等症有良好的輔助治療作用,尤其適合肺熱咳嗽,小兒風熱,咽乾喉痛,大便燥結等症人羣食用,需要注意的是,梨子屬涼性水果,冬季還是應該注意適量食用,過量食用容易造成寒涼傷胃,影響消化,導致腸胃疾病。
甘蔗中水分含量大約有84%,而且甘蔗的含糖量和含鐵量豐富,還含有多種有利於身體健康的氨基酸,冬季適量吃甘蔗能夠有效補充身體缺失的水分,還能清熱生津,補肺益胃,潤燥下氣,對於大便乾結,小便不利,低血糖,虛熱咳嗽,高熱煩渴,低血壓有一定的輔助治療功效,尤其適合內熱人羣和便祕人羣食用。
草莓香甜多汁,營養價值非常高,其中所含的豐富維生素C能夠幫助美白肌膚,還能有效改善黑頭,粉刺等皮膚頑疾;其豐富的酸性汁液還能幫助平衡皮膚的PH值,給肌膚補充所需的大量水分,同時適量吃草莓還能清新口氣,堅固牙齒,生津潤喉。
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素,同時所含的維生素C及維生素P也相當豐富,而且柚子的水分充足,多吃不僅可能補充皮膚缺失的水果,還具有敗火功效,冬季天氣乾燥,適當吃些柚子對促進身體健康和肌膚健康都有着不錯的功效。
葡萄不僅糖份含量多,同時水份含量也是相當豐富,而且中的膠原蛋白質和彈性纖維都非常容易被人體所吸收,對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助,同時還具有促進血液循環的作用,冬季適量的吃葡萄不但能夠有效促進美白,還能幫助補水,能夠給肌膚提供充足的營養。
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