睡覺前吃什麼有助於減肥
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現代人由於工作,或學習,或其他各種原因,晚上睡覺都比較晚,因此很多人也就有睡前吃點東西的習慣,但是有個時候又擔心睡覺前吃東西會發胖,那麼睡覺前吃什麼有助於減肥呢?下面來了解一下這些吃了既不會影響減肥又能促進睡眠的食物吧。
豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能給人體提供充分的營養,還能促進過量膽固醇的排泄,降低血液中的膽固醇,並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。所以睡覺前喝適量豆漿既有助於減肥,又能促進睡眠。
睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能夠有效改善睡眠質量,而且牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒,所含的蛋白質容易被人體所消化吸收,還不會帶來消化負擔,並且能緩解飢餓感,就算是睡覺前喝也不用擔心發胖。
蜂蜜中所含的脂肪酸能加快腸道蠕動,有效調理,幫助排出體內毒素,改善便祕的狀況,而且蜂蜜的卡路里非常低,睡前喝一杯蜂蜜水,不僅有助於排毒養顏,還能幫助燃燒脂肪,也不用擔心會影響睡眠。
燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠吸收體內的大量膽固醇,並使其排出體外,能幫助減去體內多餘的脂肪,同事燕麥中還含有豐富的維生素B,不僅有助於降血糖,還能促進新陳代謝,晚上睡覺前吃燕麥不但不用擔心發胖,反而還有很好的減肥功效。
現代人由於工作,或學習,或其他各種原因,晚上睡覺都比較晚,因此很多人也就有睡前吃點東西的習慣,但是有個時候又擔心睡覺前吃東西會發胖,那麼睡覺前吃什麼有助於減肥呢?下面來了解一下這些吃了既不會影響減肥又能促進睡眠的食物吧。
全麥麪包含有豐富的維生素B,具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的功效,適合當宵夜食用。全麥麪包內含更多纖維、維生素E和鋅、鉀等礦物質,而且纖維含量厚實,所含熱量也不高,睡覺前食用也不用擔心引起肥胖。
香蕉號稱包着果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。之所以睡前吃香蕉不會引起發胖,是因爲它卡路里低,而且膳食纖維含量豐富,可以促進排便。
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