榴蓮一天可以吃幾瓣 榴蓮一天最多吃多少
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榴蓮聞起來臭,吃起來香,喜愛榴蓮和討厭榴蓮的人是兩個極端,可以說是一種讓人又愛又恨的食物了,榴蓮一天可以吃幾瓣?榴蓮一天最多吃多少?下面一起來看看吧!
一天吃2瓣榴蓮就足夠了。
常規大小的榴蓮,一瓣在50克左右,榴蓮營養豐富,含有較多的營養成分,其中維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維的含量非常可觀,是一種高能量水果,食用榴蓮可以爲身體補充能量,對健康很有好處。
一天最多吃100-150克。
榴蓮的營養豐富,被譽爲“水果之王”,一天食用100克榴蓮是比較恰當的,最多不能超過150克,《中國膳食指南》推薦的一個成人一天的水果攝入量爲200克,而且不宜爲單一水果,因此,一天食用榴蓮的量,最好控制在100到150克,避免榴蓮食用過多,然後再吃一些其他的水果就好了。
2瓣左右。
每個榴蓮大小都是不一樣的,一般來說,一瓣榴蓮的重量在50克左右,2瓣榴蓮剛好就是100克,榴蓮含有較多的糖類物質,口感清甜,但食用過多也會膩,一天吃兩瓣榴蓮剛剛好,既補充了能量,也不會損傷健康。
3-5瓣,多的可以長6瓣。
一般情況下,一個榴蓮3、4、5個瓣,極特殊情況會有6個瓣,多瓣的榴蓮一般個頭比較大,吃起來更爲過癮,榴蓮中含有較多的糖分,打開,或者自然裂開後就要馬上食用,以免細菌污染引起榴蓮變質。
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榴蓮中碳水化合物和纖維素含量非常高,食用榴蓮後,碳水化合物會刺激消化腺分泌胃酸,而碳水化合物不在胃中消化吸收,榴蓮中蛋白質含量又不高,再加上纖維素吸水膨脹,會在胃中膨脹,導致胃酸上涌,出現消化不良情況。
榴蓮是熱性食物,食用榴蓮後會增加身體中的燥熱之氣,引起腸道乾燥的情況,會增加排便困難,而且,榴蓮中含有較多的纖維素,纖維素在胃腸中吸水膨脹,加重腸道蠕動的負擔,很有可能出現便祕的情況,特別是本身腸道菌羣不是很好的人羣。
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