香蕉的作用和功效 吃香蕉的好處
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香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂鬱而稱它爲“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。下面我們就來具體瞭解一下香蕉的作用和功效。
香蕉的作用和功效
1.鎮靜助眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
2.緩解便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。
3.增加免疫力
香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內白血球,改善免疫系統的功能,增強人體抗癌的免疫力。
4.補充能量
香蕉的含糖量和熱量都比較高,含有大量豐富的維生素與礦物質,能夠補充人體所需的多種營養元素。
5.治療高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子,鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡,使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調,所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
6.保護胃粘膜
香蕉能夠平衡腸胃的消化緩解,修復受損胃粘膜,防止胃潰瘍的出現。每天吃一隻香蕉對胃壁有保養效果,它能夠腸胃暢通,減少刺激食物對腸胃的傷害。
7.防癌抗癌
香蕉中含有大量的糖類、粗纖維,能將體內致癌物質迅速排出體外,其經細菌消化生成的丁酸鹽是癌細胞生長的強效抑制物質。
相信大家看完上文的介紹後,對香蕉的作用和功效已經有所瞭解了,希望今天分享的內容能夠幫助到大家。
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