什麼零食可以消除上班族疲勞感 你造嗎
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1.供給能量的食物:黑巧克力
吃黑朱古力可以緩解疲勞。這是因爲黑朱古力味道獨特,更有減輕疲勞的功效。巧克力既營養又健康,加上可以緩解疲勞,就更是深得我們大家愛戴。
英國最新研究顯示,黑朱古力內含有高分量的“多酚”,有助改善腦內血清素的水平,舒緩慢性疲勞症。
2.優秀的能量補充劑:花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果
比如我們在平時我們消耗過多體力和腦力的時候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等乾果,對體力的回覆很有好處,在乾果中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素b、鈣和鐵等等,沒有膽固醇。所以上班族可以在包裏放一些乾果,以備不時之需。
3.機體的必需食品:奶製品
奶製品能夠爲我們人體提供蛋白質和維生素以及鈣質,脂肪含量比較少,而且還是去除疲憊比較好的食品。對於一些失眠患者來說,每天晚上在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶可以幫助睡眠。
4.豆漿:夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴
豆漿中含有不飽和脂肪酸、大豆皁甙、異黃酮、大豆低聚糖、卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因子。常飲豆漿可維持正常的營養平衡,全面調節內分泌系統,降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效,還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
5.多吃維生素C含量多的水果:比如石榴、獼猴桃、草莓和橙子等
人體無法缺少維生素,水果、蔬菜是維生素的來源,人之所以會疲勞是因爲體內的環境偏酸造成,所以要多吃水果、蔬菜這類鹼性食物,它能幫助中和酸性環境,降低血液和肌肉裏面的酸度,增加肌肉的耐受力,幫助消除疲勞。維生素C還可以幫助人的大腦進行記憶和學習。
6.吃黑木耳
研究表明,黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,軟化血管,使血液活動順暢,減少心血管病發生。黑木耳還有較強的吸附作用,經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。
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