怎樣可以有效消除眼睛疲勞
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現在大多數人們就想着能夠好好工作自己健康容易忽視,人們現在有可能從早到晚都會一直對着電腦和手機。即使是在工作,也是有離不開電腦和手機的,然而因爲一天下來過久會使得眼睛得不到休息,疲勞感也就自然來了。出現眼睛疲勞之後同時也給我們的生活帶來諸多困擾,那麼怎樣可以消除眼睛疲勞?我們可以通過按摩、敷眼、適當讓眼睛休息等方式消除眼睛疲勞,下面讓我具體爲大家介紹一下吧。
如何緩解眼睛疲勞
一、飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃衝牛奶
準備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然後放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷後搗成粉。
取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
3.菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以經常泡菊花茶喝,菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退,而且對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
4、紅蘿蔔
眼睛對於維生素的需要,還有紅蘿蔔素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。
二、眼部瑜伽有效緩解白領眼疲勞
1.遠近視
作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作:躺在牀上,將雙肩自然放鬆,背部挺直。雙手手臂平伸,要與肩同高。右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手的大拇指要指向鼻樑方向。
保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
2.側視
作用:活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。
動作:任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。
保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接着再移轉到左側的大拇指。
左右爲一次,練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
3.熱掌
作用:放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。
放鬆雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。
可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
睡前玩手機眼睛險失明
最近幾天,網上以及微信的朋友圈的一則消息爲“黑暗中玩手機易失明”轉發率非常的高,這則消息也引發不少人的廣泛關注。
很多“手機黨”、“微博控”不禁爲視力擔憂,臨睡前躺在被窩裏刷微博、玩遊戲、看電影已經成了他們的日常習慣之一。
“遊戲迷”鮑女士就曾因爲常常半夜關燈打遊戲,導致視力出現問題。
她告訴北京晨報記者,“那晚我像往常一樣黑着燈、躺牀上玩遊戲,那是一款考察眼力的智力遊戲,需要特別仔細盯着屏幕才能打通關。
可這位鮑女士就是玩着玩着,她就感覺自己的右眼看東西開始模糊起來,感慨是也沒當回事就繼續的玩她的手機。
當時還以爲是自己忘了摘隱形,可後來發現已經摘了,我這才意識到右眼是看不見了。可把我嚇壞了,趕緊關機睡覺
第二天一覺醒來,視力就恢復正常了。”經歷過這次教訓後,鮑女士再不敢在晚上長時間玩手機了。
通過閱讀上文怎樣可以消除眼睛疲勞的內容之後,相信廣大朋友們對此已經有所瞭解。想要讓眼睛不會出現疲勞感和保護好自己的眼睛,就需要朋友們在適當的時間內使用手機和電腦,不要一天下來都對着他們,要注意休息一段時間,如此一來眼睛疲勞感就不會出現的了。
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