上班族提神抗疲勞吃這些,有效解除睏乏
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
人蔘
人蔘,一直都被視爲百草之王,補血益氣,提神醒腦,是很好的補品,現在比較常見的方式是用人蔘煲湯、泡酒、切片等,隨着科技進步,出現了可以直接喝的中韓移動人蔘飲品。更加利於身體吸收。中韓移動人蔘飲品將人蔘和枸杞搭配,能調理氣血,二者相輔相成,既補中益氣又可養肝腎,溫補而不燥。
麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能製造好心情,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
上班族如何保護眼睛 想緩解眼睛疲勞?這些食物可幫你!
上班族眼睛經常疲勞怎麼辦 5個方法緩解眼疲勞
可以提神緩解疲勞的方法
上班疲勞乏力吃什麼好 上班累就吃這6種食物
上班族喝什麼茶最好 9種茶護眼抗疲勞
這些方法可以緩解經期疲勞乏力
上班族怎麼預防視疲勞
上班族抗衰老 這些食物要常吃
提神抗疲勞的食物有哪些 什麼食物比較提神
什麼食物可以提神抗疲勞
抗疲勞吃什麼好 吃這幾種抗疲勞食物
專家介紹:上班族眼睛疲勞吃什麼好
如何緩解秋乏 上班族怎麼緩解秋乏呢
上班疲勞吃什麼好 上班疲勞犯困怎麼改善
提神緩解疲勞可以用這些方法
容易犯困易疲勞吃什麼 5種食物抗疲勞
如何預防犯困 這些水果有效緩解疲勞
抗疲勞的食物有哪些 疲勞吃什麼可以緩解
夏季犯困吃什麼緩解 6種食物抗疲勞
緩解疲勞的方法 這些食物可以提神
可以提神抗疲勞的常見方法
抗疲勞最厲害的中草藥 什麼中草藥提神抗疲勞
如何抗疲勞 哪些食物可以提神
上班族該如何預防各種疲勞
上班族必備的提神花茶
上班疲勞精神差該如何緩解
怎樣緩解眼睛疲勞,六種護眼方上班族必備
上班族這麼做能夠有效抗衰老
上班容易疲勞是什麼原因 6種方法有效提神
上夜班怎麼消除疲勞 如何緩解熬夜疲勞