怎樣緩解眼睛疲勞,六種護眼方上班族必備
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1.用電腦時間不要太長:
每一小時,應該休息十分鐘,在辦公室裏走走,調戲一下前臺的妹紙;其次,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放鬆緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。
2.維持良好的用眼習慣:
我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間,視線稍向下形成一定的角度。
3.常做眼保健操:
眼保健操並不是學生的專利,辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過注意最好保持皮膚的溼潤,噴一點保溼噴霧在做眼保健操,這樣不會拉扯皮膚,以疏通眼部經絡。
4.加強鍛鍊運動:
平時在辦公室上班對着電腦也是無可奈何的,但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行,有利眼的健康。
5.平常可以喝一些清熱解毒:
清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋肝腎明目,清熱解毒、益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防範眼病發生。
6.平常感覺眼睛累時:
可以閉上眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力,20秒左右就停止。
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