產後抑鬱如何調理 治療產後抑鬱症的6個方法
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丈夫!生孩子不僅僅是女人的事,當妻子懷孕、生產,作爲丈夫是她最親密的守護者,給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩後,妻子處在最虛弱的時期,精神上比較敏感、容易有產後抑鬱的傾向,此時妻子更需要丈夫的幫助,鼓舞她,平撫她的不安情緒。如果妻子已經“抑鬱”了,作丈夫的可不能袖手旁觀,這種時候,你是妻子最直接的力量與勇氣來源。中華養生網建議你可以嘗試做下面的事情:
丈夫要在心態上自我調整
放鬆心情,做好打持久戰的準備。因爲抑鬱症不同於其他單一的心理問題,需要同時調整軀體和心理問題,一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行爲模式不同,治療療程更會有很大不同。
面對妻子的問題
要分清哪些是疾病症狀,哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助於減輕丈夫自己的壓力。
監督妻子按時服藥
盡力創造條件去就醫。有的產婦會以寶寶還小無法脫身爲由,拒絕或者拖延就醫。所以想辦法安排好寶寶,然後去治療也是重要的。
創造安靜,舒適的環境
產婦經歷陣痛,分娩,體力和精力消耗巨大,產後需要有充分的睡眠和休息;應加強護理工作的效率,治療,護理時間要相對集中,減少不必要的打擾,落實陪伴制度,特別是親朋好友的探視。過度的睏乏直接影響產母的情緒,產後是產母精神狀態最不穩定的時期,各種精神刺激都易激惹,尤其是敏感問題,比如嬰兒的性別、產母體型的恢復,孩子將加重經濟負擔等,應儘可能的避免。
爭取良好的家庭氛圍
一個良好的家庭氛圍,有利於家庭各成員角色的獲得,有利於建立多種親情關係,家庭成員除在生活上關心、體貼產母外,還要有同情心,傾聽其傾訴,幫助解決實際問題,使其從心理上樹立信心,消除苦悶心境,感到自己在社會中的地位,在家庭中及家人心目中的地位。產後四個月是否進行純母乳餵養,是否堅持母乳餵養是關鍵,其中需要家人的幫助和監督,遇到問題,應一起討論有效的應對措施。
幫助產婦認同母親角色,做好母乳餵養的宣教
初爲人母,對如何餵養好自己的孩子,如何正確理解他們的行爲和氣質,往往感到十分困難,這時應主動與產母交流,傾聽她們的想法和感受,表現出同情心,主動關心她們,鼓勵她們積極脊效地鍛鍊身體,保持愉快的心情,教會她們護理孩子的一般知識和技能,消除產母自認爲無能的心態,運用母親角色,關心,愛護,觸摸嬰兒,與她們進行情感交流,及時進行母乳餵養的指導,講述母乳餵養的優點,發揮哺乳母親間的相互交流和鼓勵的效應。
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