心肌缺血可以預防嗎 心肌缺血保健措施
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善待症狀,處驚不變
對自己的心血管病能正確對待,既不掉以輕心,又不過於憂慮,在病情劇變發作時,不緊張驚慌,保持平和心態,泰然處之。除按醫囑服藥,把精力投入食療,飲食上做到:雜:粗細糧搭配;混:葷素搭配,以素爲多;淡:低鹽少糖,清淡爲主。清:不吃油炸食物,不飲酒吸菸。
動靜結合,勞逸適度
一天中,躺着或稍微擡起雙腿坐着休息幾次,每次15至20分鐘。放鬆地平躺在地板或硬木牀上非常有益。對於上班需要長時間坐着的人來說,一天應該從桌旁站起來數次,每次3至5分鐘。
休閒娛樂,輕鬆悠然
把增多的休閒時間用於文化娛樂活動。活動中,保持輕鬆愉悅的心情。任憑風浪起,穩坐釣魚船。
遵守每天的作息制度
一天的睡眠不應少於7—8小時。應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。一個半至兩個小時的午睡,可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥牀休息。但是,休息一定要與工作量成比例。
不要站着吃東西
不要站着吃東西。站着吃東西及邊走邊吃,會給心血系統增加額外負擔。應該始終坐着吃飯,並且一定要有20—30分鐘躺着或坐着午休。此後,也不要馬上投入緊張的活動。
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