情緒不好傷及內臟,,如何應對不良情緒?
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1.不良情緒的危害
傳統的醫學認爲五志過極皆爲熱甚,當不良情緒活動過度時,會傷及人的內臟,引起氣機的失調而出現疾病。而不良情緒在生活中的影響具體表現在工作、學習容易分心,並且感覺生活不如意。
在健康方面容易發生暴飲暴食、食慾差,給胃腸道帶來負擔,如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。
2.如何應對不良情緒
面對恐懼情緒時,儘量轉移注意力。因爲恐懼時精神容易集中,並且會變得神經緊張,產生不安和恐懼加重。此時轉移注意力,如聽音樂、聊天、看笑話、欣賞美景等等。
處於憤怒狀態下時,可用進行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時間,以便控制情緒和冷靜分析問題。同時,深呼吸還可以提高身體的攝氧量,調理憤怒影響的血管收縮,血液供氧量下降和麪部潮紅。
面對焦慮時候,人體容易出現多種疾病現象,如上火、不安、食慾不振等。如果是輕微的焦慮症狀可以通過旅遊、聊天等方法進行自我調節,但是如果是嚴重的焦慮症則需要請專業的醫生治療。
面對悲傷和抑鬱時,容易傷及肝氣,出現肝氣鬱結、善太息等情況。應對低落的情緒,最好能夠採用運動來調節。
首先,運動時人體會產生快樂因子,可以對抗壓力和抑鬱等情緒。
其次,運動時候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合,這樣可以集中精神,排出雜念,轉移對引起不良情緒事物的注意力。
一般改善不良情緒的運動可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。
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