準媽媽孕期易水腫 消水腫要這樣做
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緩解孕期水腫的飲食建議:少吃鹽、多吃蛋奶
首先,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量。
因爲懷孕後身體調節鹽分、水分的機能會下降,建議每日鹽的攝入量不超過6克爲宜,而對於一些含鹽量較高的醃製品,準媽媽應該儘量少吃或不吃。
其次,多補充蛋白質和鐵。
營養不良,如營養性低蛋白血癥、貧血的準媽媽也容易出現水腫。
因此,在孕期注意攝入優質蛋白,如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等食物,此外還要攝入含鐵豐富的食物,如動物肝臟等食物。
再次,多進食蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,準媽媽每天應進食蔬菜和水果。
最後,少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
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