贅肉怎麼減?藥茶去贅肉輕輕鬆鬆的瘦
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一、蝗蟲式瘦腰瑜伽
1、俯臥,雙腳併攏,腿部伸直撐地,雙手置於大腿面下方,下巴着地,背部打直。
2、慢慢擡起右腳離地,並保持右腿伸直,右腳面繃直。
3、放低右腳,同時擡起左腳,雙腳併攏架空,重複多次。
二、眼鏡蛇式瘦腰瑜伽
1、俯臥,腹部着地,腿部撐直,雙手手掌撐在胸部兩側的地板上,下巴着地,手肘指向天花板。
2、慢慢擡起身體離地,肩膀向上提起,頭部微微後仰,手肘稍微彎曲。
三、弓式瘦腰瑜伽
1、俯臥,腹部着地,雙腳分開與臀部同寬,雙臂撐直,雙手握住腳面,擡起肩膀離地。
2、繼續分開雙腳比臀部寬,繼續擡高大腿面離地,胸部也擡高離地。
3、併攏雙腳,微微放低大腿,同時擡起腹部離地。
簡單的3式瘦腰瑜伽教程,通過專門的瘦腰動作對其進行鍛鍊,促進腸胃蠕動,同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛鍊,充分燃燒腹部贅肉的熱量。因爲瑜伽屬於運動減肥方法,所以與其他的減肥方法相比,見效還是比較慢的,所以只有長期堅持纔會有明顯的效果。
荷葉山楂茶
鮮荷葉、山楂各5g。製法:將2味放入茶杯中,用沸水浸泡10分鐘即可。當茶飲用,每日1劑。
有化食導滯,降脂減肥之功。適用於高血壓型肥胖者。
玉米鬚楂茶
玉米鬚、山楂根各50g。製法:將2味洗淨,放入鍋中,加清水適量煎湯即可。代茶常飲用。
有健脾利水之功。適用於脾胃虛弱,水溼內阻導致肥胖者。
三花茶
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各適量。製法:將諸藥洗淨,放入鍋中,加清水適量,煮成湯汁即可。代茶隨意飲用。
有利氣降脂之功。適用於水溼內停導致肥胖者。
三皮飲
西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮各20g(均爲鮮品),鹽少許。製法:將3味放入鍋中,加清水適量煮熟,加鹽調味即可。每日飲用適量,可常飲。
有行氣利水之功。適用於水溼型肥胖者。
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