每天堅持做這三件事,健康路上一路“綠燈”
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辛甘,微溫。
瀉肺降氣,下痰止嗽。治肺實喘滿,咳嗽,多痰,胃脘疼痛。
①《別錄》:"主胸脅逆氣,咳嗽上氣。"
②《唐本草》:"主上氣衝喉中,呼吸欲絕。"
③《日華子本草》:"洽賁豚腎氣,肺氣煩悶及上氣。"
④《綱目》:"降氣下痰。"
⑤《本草備要》:"瀉肺。"
⑥《福建中草藥》:"行氣消積,健脾和胃。"
《本草經疏》:凡咳逆上氣,咳嗽氣逆,由於氣虛氣不歸元,而不由於肺氣因邪客壅實者,禁用。
二、擡擡腿
現在工作壓力大,很多人工作都是一坐一個下午,時間一長,小腿就會容易腫脹,甚至有些人在傍晚的時候,腳會腫到穿不下鞋子。這時候,“擡腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。那麼,擡腿要做多長時間呢?小編告訴你,只要五到十分鐘。
擡腿具有改善淋巴迴流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效,不僅能夠幫助你鬆弛全身,而且能夠緩解緊張的情緒,對心肺保健非常的有幫助。說了那麼多,我們到底應該怎麼正確的做擡腿運動呢?
首先,找一張有靠背的椅子坐下來,然後將雙腿擡起來伸直,放在另一張椅子或者是桌子上,腿可以伸直或者是稍微擡高一些,甚至高於心臟也是可以的,每次做五到十分鐘,每天兩到三次。小編在這裏提醒一下,如果環境有限,我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面,直接坐正,把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘,邊喝杯熱茶,邊擡腿,不僅愉悅了心情,還能夠緩解身體疲勞,可謂是兩全其美。
三、泡泡腳
工作一天,回到家的上班族,根本沒有精力再去做其他的養生保健,此時,泡腳就成爲了絕佳的選擇,泡腳對於上班族來說,絕對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。
1、泡腳的目的
泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡,來活絡腳部筋骨,促進腳底的氣血循環。而這種局部的刺激會很快的傳遞到全身,所以在泡完腳後,我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的,通體舒暢。長期堅持泡腳,不但能消除疲勞,放鬆壓力,還能夠幫助睡眠,讓一些睡眠不好的人,能夠輕鬆入睡,讓我們保持青春活力。
2、泡腳的注意事項
泡腳最主要的注意事項就是,水溫最好維持在39度到45度之間。因爲我們腳底的皮膚比較厚,所以溫度高點也沒有什麼問題,但是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度,以免腳部出現燙傷這樣的狀況!
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