每天堅持跑步五分鐘 想不健康都難
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選擇一雙好跑鞋。跳步如果沒有一好的跑鞋,那就麻煩了。隨着年紀的增加,人體的骨頭是硬的,特別到了老人,則是脆了。因此,在跑動過程中,減震是最關鍵的。因此,有一雙好跑鞋,能有效地減輕跑步帶來的震動。
選擇一個好環境。千萬不要到霧霾天氣中跑步,那吸入的髒東西,足以讓你的肺出問題,更不要帶着口罩跑步,那效果不大。因此,最好選擇樹木蔥綠,空氣清新,遠離汽車尾氣的地方跑步。
選擇一個好夥伴。一個人跑步是無趣的,而有多個朋友一起跑步,則會有意思。而且能夠讓你堅持下去。跑步的過程,是一個鍛練耐力的過程,漫漫跑道,堅持下來不容易。有個夥伴一起跑,纔有趣。
選擇一個好天氣。有些人颳風下雨下雨都去跑,其實,這樣並不好!特別是雷雨天氣,潮溼環境中去跑步。一方面是擔心路滑出事,另一方面,容易感冒受涼,特別是上了年紀的人。因此,睛天是最好的天氣。
選擇一個好時間。跑步避免陽光直射的時候,最好是清晨或者傍晚。跑之前伸展,放鬆身體,同時,要注意跑後不要急於吃飯,或者過飽跑步都不行。還要注意跑步過程中,要注意強度,以跑後,微微感覺累爲浸透。
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