養生常識 日常長壽三祕訣你不得不知
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長壽一直是人類追求的目標之一,雖然現代醫學的發展速度非常之快,但是仍然無法解決生老病死這一自然現象。那麼,日常生活中,如何通過自己的努力活得更久一些。長壽並不是天方夜譚,長壽老人的例子也不在少數,那麼究竟如何做才能夠長壽呢?今天和大家分享3大長壽祕語,一起來看一下!
1、靜如鬆動若兔
靜如鬆動若兔,即靜止不動的時候要像松樹一樣筆直,動的時候要想小兔子一樣活蹦亂跳。下面本君將會從2個方面爲你闡述這句祕語。
靜如鬆,本句話主要針對的是我們脊椎部位的健康。脊椎是身體的支柱,是身體運動的基礎,是身體的神經中樞所在之處,可見其重要性是無法比擬的。保持脊椎部位正直不彎曲,不僅僅是體現一個人氣質的問題,還是保持身體健康的關鍵。所以我們在坐立或者站立的時候,要儘量保持脊椎部位的正立,否則將會帶來一系列的不良症狀,例如頸部出現不適、肩膀一高一低、走起路來腿部一長一短等。
動若兔,本句話本君想要和大家分享的是如何運動。我們運動的時候要像小兔子一樣,蹦跳相結合的方式。大家都知道我們的足部和心臟部位有着密切的聯繫,我們經常可以看到很多的養生常識和足部有關係。沒錯,我們可以通過按摩足部來達到保護心臟的目的,但是大部分人沒有足夠的時間定期給足部做按摩。其實,足部按摩不一定要抽出整塊的時間,主要我們在走路的時候增加一些“蹦跳”的動作,同樣可以起到按摩足部穴位、保護心臟的功效。
本君建議:大家在走路的時候可以多一些足部運動。或者在空閒的時間跳跳繩,跳繩不僅僅可以起到按摩足底穴位的作用,還是減肥的最佳方法之一,如此一舉兩得的事情,何樂而不爲呢?
2、重身材勿盲目
重身材勿盲目,即我們要控制我們的體重,不可過重也不可過輕,減肥需要選對方法,否則將會適得其反,越減越肥。
身材是反應我們身體健康的重要途徑之一,身體過瘦說明營養不良、身體消化吸收能力受阻;身材過胖說明體內排毒不暢、激素分泌失調等等。所以我們要時刻關注身材的變化,“羅馬非一日建成”,疾病也非一日形成,只要我們及時抓住疾病的先兆,及時防治,即可遠離疾病傷害。很多人會陷入減肥的誤區,盲目減肥不僅達不到預計的效果,還會把身體搞得越來越糟,嚴重者還會導致疾病纏身。下面本君爲大家羅列了2大減肥的誤區,可供大家參考。
第一,食量小的人羣不宜節食。節食一直被人們視爲減肥的一大“妙招”,但是真的是每個人都適合通過節食的方法來節食嗎?答案是否定的,並不是所有人都適合用節食這一招。有些肥胖人士本身的飯量就不大,如果繼續通過減少進食量來減肥的話,不僅不會達到預想的效果,還會帶來一系列不良的影響。
第二,虛胖人羣首需排毒。肥胖分爲不同的類型,很多人屬於虛胖人羣。什麼是虛胖呢?虛胖多指肌肉疏鬆,脂肪下垂,輕拍有晃動感。此類人羣想要減肥首先就是要排毒,因爲體內毒素過多是虛胖形成的主要原因之一。
3、萬事順應天時
萬事順應天時,此處本君想要強調是“日出而作,日落而息”的道理。我們要遵循身體運行的自然規律,瞭解爲什麼我們要在夜晚睡覺,白天工作。因爲夜晚是身體各處開始排毒的時間,如果此時身體不能得到很好的休息,體內毒素無法及時排除體外,將會集聚在體內的五臟六腑之中。這些毒素長期集聚,必然會損害身體內部器官,導致各類疾病接踵而至。
所以,很多人問本君究竟要如何將身體內部的毒素排除體外呢?其實本君告訴大家,夜晚按時睡覺就是給身體排毒的最佳方法。
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