腸胃殺手!要養胃這些惡習需改正
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晨起無喝水的習慣
經過一夜的睡眠,身體正處於缺水的狀態,起牀後喝一杯涼開水,不僅可以補充身體所需的水分,更可以增加食慾,促進食物的消化吸收,預防消化不良的發生,但也不要喝得太多,以免稀釋消化液,不利於消化過程的正常進行。
睡眠不足
健康的身體來自於充足的睡眠,我國傳統醫學認爲:過於疲倦會耗氣傷脾,很容易導致胃腸分泌和運動功能紊亂,消化機能降低,尤其是對已經患胃病的人來說,充足的睡眠則顯得更爲重要。
保胃嚴把“入口”關
“民以食爲天”。人的一生都離不開飲食,但病從口入也是一個不爭的事實,因此防治胃病,飲食衛生一定要注意。要做好以下幾點: 生吃瓜果一定要洗淨。 不吃變質的食物。 放入冰箱裏的食物一定要煮熟才能吃。 此外,儘量採用分餐制飲食,幽門螺旋桿菌(Hp)是導致慢性胃炎的罪魁禍首,其也存在於胃病患者的口腔頜唾液中,採用分餐制,可以有效的降低Hp的交叉感染的機會。
牙刷不潔,胃病難除根
慢性胃炎之所以反覆發作,很大程度上與口腔中的Hp進入胃密切相關,而口腔內的Hp難以消除,又與不衛生的牙刷脫不了干係,導致其成爲了新的Hp傳染源。所以在用完牙刷之後,一定要用清水刷洗乾淨,置於乾燥通風,最好是有陽光照射的地方。此外,牙刷要經常更換,才能保證牙刷的清潔衛生。
告別菸酒,找回胃的健康
現代的都市生活,壓力越來越大,越來越多的人選擇在噴雲吐霧和一醉解千愁中緩解壓力,殊不知,你的胃已經承受不住了! 煙霧和酒精都會對胃粘膜造成比較嚴重的刺激,破壞粘液層的完整性,導致屏障功能降低,從而引發慢性胃腸疾病。
細嚼慢嚥:減輕胃的負擔
吃的過快,唾液未與食物充分混合就將食物吞入腹中,這就變相的增加了胃的負擔。而過快的吞嚥,也很可能造成有關肌肉運動的不協調,影響食管正常的蠕動,長此以往會造成食管炎。
裸睡別忘了你的腸胃
炎炎夏日,沖涼之後,在牀上裸睡固然會給我們帶來陣陣的清涼,但也會使寒熱在體內的不均衡,引發胃腸道神經功能紊亂,損傷胃腸道黏膜,引發習慣性腹瀉。所以在夏季睡覺時,最好是穿上一件吸汗柔軟的睡衣,即使不穿,也要用毛毯或者毛巾被蓋住胸腹部。
飯後避免立即洗澡和進行劇烈的運動
消化過程需要充足的血運來完成,如果在飯後立即洗澡,會使肌肉和皮膚血管擴張,血液流量大大增加,相應的消化系統的供血減少,難以滿足消化需要,同理,飯後立即運動,大量的血液供給了肌肉和骨骼等運動系統,長此以往,消化和吸收功能將產生障礙,導致消化功能不良,產生胃腸疾病。
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