喝水不是越多就越好
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喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
每天喝8杯水(2000cc)有益健康,但是這個健康原則一直存在不少的爭議,而且還有不的少專家醫生都紛紛指出:其實並非一天要規定必須喝足8杯水,水喝太多並非就一定健康,喝太多水也會給身體帶來麻煩。
其實,喝水和攝取熱量一樣,應該是需要多少,就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明,多喝水就能多排毒。相反,一個人水喝得太多,卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
那麼,正常人每天喝多少水量纔算是適當的呢?科學研究發現,一般而言,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800-2000cc,因此多年來人們一直在說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得,而應該把食物裏的水分一併算進去,這纔是正確的保健方法。
但是,我們也應該知道,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標準值。專家認爲,喝水的總原則是:一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫師的建議來進行。
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