秋天爲什麼食慾大增 例假前爲什麼食慾大增
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秋天到來之後,許多人都會有食慾大增的情況,一不小心就會胖了,那麼秋天爲什麼食慾大增呢?
秋季氣溫下降,爲了保暖,體內的一部分脂肪會囤積起來,供機體日常正常運作的脂肪含量減少,身體會發出吃東西的信號。另外,血液循環也受到影響,腸胃供血不足,使食慾增大。
秋天比較乾燥,人很容易上火,爲了緩解這種情況,就會自動尋找進補途徑,食用補品會在一定程度上使人胃口大增,而且秋季可供選擇的食品非常多,往往很難控制好食慾。
天氣變涼,就會多穿衣服,有了衣服的遮擋,誠肥的決心動搖,而決心一旦動搖,在飲食上就會鬆懈,造成進食過量。
秋季食慾變好,但是切記暴飲暴食或者飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝功能失調,應該保持飲食平衡,攝取優質蛋白,多吃滋陰潤燥的食物,少吃辛辣食品。
沒有什麼的重要工作時,應該提早就寢,不睡覺,看電視聊天時就會想着玩手機,肚子一餓就應該趕快睡覺,肚子咕咕叫而睡不着的人,可以做一些輕微的活動,便可入睡。
秋季食慾旺盛的人,可以採取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食慾,三餐正常進行,可以適當的減少能量的攝入,在兩餐之間想吃東西時,吃一些飽腹但是熱量不高的食物,或者水果。
秋季食慾就大增的人,因爲吃的會多一點,所以應該減少高熱量食物的攝入,吃低熱量食品,可以多吃海帶,蘑菇等低熱量食品,適當的運動,提高能量的消化,當攝取的能量與消耗的能量平衡時,就不會有脂肪堆積,肥胖的可能。
經期前爲何會食慾大增,要弄明白這個問題,首先要了解月經的形成。
女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成,卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素,子宮和輸卵管則是生育器官,而月經是由下丘腦、垂體和卵巢三者分泌的生殖激素之間的相互作用來調節的,分爲卵泡期(增生期)、黃體期(分泌期)和月經期。
在腦垂體前葉促性腺激素的作用下,卵巢內未熟的卵泡逐漸發育,同時合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後,卵泡壁塌陷,細胞變大、變黃,稱爲黃體,它合成雌激素的同時還產生孕激素。
隨着卵巢的變化,子宮內膜也發生相應的週期性變化:雌激素使子宮內膜增厚進入增殖期。排卵後,雌激素和孕激素共同作用,子宮內膜水腫,腺體產生大量黏液及糖原,進入分泌期。如果卵子沒有受精,在排卵後14天左右黃體萎縮,停止分泌雌孕激素,此時內膜中的血管收縮,內膜壞死脫落引起出血,形成月經。
由此可知,女性月經後半週期爲孕激素主導,一直到月經來前幾天下降。而孕激素有促進食慾的作用,這就是月經來前食慾大增的原因。
西蘭花的營養價值相當高,對於減肥更是具有不錯的療效。西蘭花中含有抗氧化維生素C和胡蘿蔔素,能夠促進身體的新陳代謝。
不要以爲減肥的人不能沾葷的,魚肉就是不錯的選擇。沒有過多的脂肪卻含有豐富的蛋白質,並且人體對於魚肉的吸收率十分高的,所以減肥之人不妨試試。
洋蔥也是減肥午餐不錯的食材。它含有植物殺菌素,能夠幫助消化。而且洋蔥不含脂肪,是減肥必備食物。
蘋果中含有十分豐富的膳食纖維,吃蘋果能夠幫助促進腸胃的蠕動,從而幫助身體更好地排毒。另外,蘋果中還含有一種叫果酸的物質,能幫助代謝體內的多餘熱量。蘋果是減少體內脂肪的理想減肥食品,現在市面上售賣的蘋果醋也能很好地幫助瘦身減肥
白菜中含有較多粗纖維能夠有效促進腸道的蠕動,幫助身體很好的進行代謝物的排出,而且白菜中還含有豐富的維生素,不僅幫助瘦身還能幫助美容養顏。
葡萄柚中含有豐富的酸性物質能夠有效促進消化,是幫助身體排毒減肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纖維素除了能幫助你潤腸通便之外,還能增加飽腹感,從而有助減少你對其他食物的攝取。減肥食用葡萄柚既能讓你吃得更少,還能讓你不會太容易飢餓。
當然,不是減肥就只能吃以上提到的食物。只要注意,在減肥期間,不要過多的攝入高熱量、高脂肪含量的食物纔好。飲食上控制好了就要抓緊時間運動了,運動加飲食控制纔是健康減肥之道。
秋天到來之後,許多人都會有食慾大增的情況,一不小心就會胖了,那麼秋天爲什麼食慾大增呢?
1.定時定量進餐,不隨時加餐。
2.三餐能量分配要得當。
3.多吃含能量低、飽腹感強的食品。
4.控制飲食總能量,營養均衡膳食。
5.節食食品應美味可口,切忌單調無味。
6.減肥計劃應適應自己的飲食習慣,簡便易行。
7.貴在堅持,持之以恆。
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