吃個不停是什麼原因 食慾大開吃不停?都因體內缺乏6大營養素
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
有專家提出若是人體缺乏6種營養素,可能會讓人食慾大開、吃個不停!到底是哪六項營養素?吃個不停又該怎麼辦?體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾,要解決這樣的困擾,就要吃「對應食物」。
鈣、鎂不足的人,就會想吃糖與鹽;如,鎂不足,就會想吃巧克力,但在吃下過多的糖分時,又會影響鈣的吸收。因此,營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣,而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
若是在壓力高漲的環境中,維他命B會快速消耗,在情緒無法控制的情況下,最容易出現暴飲暴食的狀況。建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。
老人或壓力大者則易缺少鋅,導致味覺遲鈍,讓人在食物添加更多的糖或鹽;營養學家說,吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。
更年期前的婦女與長期茹素者,最容易也鐵質不足的問題,導致對於肉類的渴望增加,可多吃肉類、家禽及魚類,建議搭配維他命C一起攝取,如牛排和深綠色青菜。
有專家提出若是人體缺乏6種營養素,可能會讓人食慾大開、吃個不停!到底是哪六項營養素?吃個不停又該怎麼辦?體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾,要解決這樣的困擾,就要吃「對應食物」。
晚上喜歡叫pizza的人則是缺乏Omega-3脂肪酸,這類的人們對於對奶酪(吉士、奶酪)無法抵擋,建議可多吃馬哈魚或深海魚類。
子宮出血是什麼原因造成的 都是這6個因素惹的禍
大姨媽來了不停是什麼原因
維生素b6吃了一年有什麼用 維生素b6吃多久停一停
不停的打嗝是什麼原因
孕婦頭髮油是什麼原因 6大因素愛出油
毛孔粗大是什麼原因 4個因素是關鍵
女人長痘痘是什麼原因 6大因素要警惕
白頭粉刺形成的原因 內外6大因素引發白頭
腳抽筋是什麼原因引起的 如何簡單停止不適?
停經早是什麼原因 早發性停經還是會自然懷孕嗎
男子打嗝一個多月不停 上醫院也查不出原因
小毛病不斷總是不舒服,對症查查缺乏哪些營養素
渾身乏力4大原因是什麼?
一個月大嬰兒不停哭鬧什麼原因
嬰兒吃奶咳嗽是什麼原因 6個因素家長要知道
絕經期月經不停是什麼原因 絕經期月經不停怎麼辦
打嗝停不下來是什麼原因
孩子缺乏安全感的原因 6點家長都清楚嗎
女人停經的原因 引起女性停經的因素
渾身乏力4大原因是什麼?