夏季爲什麼要多喝水 多喝水有什麼好處
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夏季天氣熱,容易出汗,代謝加速,要及時喝水補水。水健康頻道本期飲水健康知識科普帶您瞭解夏季多喝水的健康益處。此外,水健康頻道提醒,雖然要多喝水但是要小口慢性,不能一次性大量喝水。
人經過一夜睡眠後,從尿、皮膚蒸發和呼吸中消耗了約400毫升的水分,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。此時,胃腸正處於空乏狀態,水會直接從消化管道中流通,並滲透至細胞組織內,使血液循環恢復正常。
早上起牀後胃腸已經排空,這時喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃,使胃腸保持最佳的狀態。而人體內的大腸差不多有8公尺長,負責吸收營養的功能。如果大腸被沖洗乾淨,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增強消化功能。此外,一些人起牀時不感到餓,不想吃東西。空腹喝一杯水就會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來。
睡後缺水使人體血液黏度比較高,微循環淤滯。所以,早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。這時喝一杯水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,預防心臟血管疾病的發生。
人體經過一夜的代謝之後,產生的垃圾需要洗刷,推動這個洗刷過程的外力就是清澈的一杯水。把身體的廢棄物排出去之後,攝取的食物、吸收的營養素就淨化了。
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清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的垃圾。
早上起牀後補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,增強肝臟的排,促進新陳代謝,讓皮膚有水靈靈的滋潤。
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