睡眠不足有什麼壞處 這5點你知道嗎
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睡眠不足有什麼壞處,大家都知道睡眠不足會對人體的身體有很大的危害,女人的睡眠不足會有很多的影響的,那麼來看下危害有哪些?
表現爲皮膚乾燥、長皺紋、臉上有暗瘡和色斑等現象。晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。
如果在熬夜,皮膚毛孔張開,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜還會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
表現爲視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,在某次熬通宵之後,可能會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現象。
表現爲胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易會使胃酸分泌過多,從而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常飲用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
表現爲記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠等情況。
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表現爲身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。
據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫能力就可能降低60%。
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