長期失眠的危害有哪些 8點你知道嗎
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長期失眠的危害有哪些,長期失眠將給人體造成智能活動障礙,具體表現爲記憶力減退,容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時,長期失眠將對人體各項機能造成一定損害,如失眠患者出現白天頭暈,食慾差,消化不良,甚至出現頭痛,、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。
睡眠對於一個人的思維和學習能力有重要的促進作用,缺乏睡眠會從多方面影響着人的認識過程。
首先,睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習和工作效率變低。
隨着時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有着密不可分的關聯,實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一,睡眠不足會加重抑鬱症的狀況,而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由於無法準確評估和明智地採取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
在這個生活節奏日益加快的世界,少睡覺正在成爲一種光榮的象徵。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行爲是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力爲重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
長期失眠的危害有哪些,長期失眠將給人體造成智能活動障礙,具體表現爲記憶力減退,容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時,長期失眠將對人體各項機能造成一定損害,如失眠患者出現白天頭暈,食慾差,消化不良,甚至出現頭痛,、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。
當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
睡眠不足已成爲現如今引發交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。
據相關數據統計,在美國一年內,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。
而這些肇事者的大部分年齡爲25歲以下的青年人。據研究表明,睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。
睡眠不足可能會增加人的飢餓感,促使食慾增加。據相關數據顯示,每天睡眠少於6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成爲肥胖者。
睡眠不足不僅會刺激食慾,它同時也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。
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