最傷肝的行爲 保護肝臟四個關鍵點
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最傷肝的行爲,肝臟是人體最大最重要的消化腺體,它對外來和代謝產生的毒素具有強大的防禦解毒功能。因爲進入人體的化學物質,大都通過胃腸道門靜脈或體循環進入肝臟,進行轉化,所以,肝臟最容易受到毒性物質損害,造成化學性肝損傷。事實上,肝損傷人羣數量之所以迅速膨脹,是因爲眼下無論是整體環境還是人們的生活方式,都對肝臟的健康極爲不利。
沒錯,就是抽菸,抽菸不僅僅傷肺,還傷害肝臟健康!菸草中含有大量的有害物質,由抽菸吸入人體後,會對人體的各個器官導致一定的危害,容易導致疾病,癌症的發生。
牽一髮而動全身,這些有害物質進入體內後會加重肝臟的工作負擔,肝臟長期處於高負荷狀態是更容易導致肝臟的病變。
酒精對肝臟帶來不可逆轉的損傷,得酒精肝的大有人在,所以大家一定要警惕,別人在勸你喝酒的同時,你也可以勸別人少喝點,互利共贏。
酒可以稍微喝一點,但是不要和高濃度的,可以喝一點低濃度的酒,也可以喝點葡萄酒,米酒什麼的,但是也不要多喝,記得控制量。
油,可以增加食物的滋味,現在人生活環境好了,總想着吃好一點,但是不管怎麼樣,都要講究一個均衡,如果失衡,這對於身體來說是不利的。
吃得過於油膩容易導致脂肪肝,對於我們的身體來說,就是超負荷。大家要有一個均衡的膳食,吃得清淡一點也是好的,但是切記,不能完全吃素,脂肪也是人體所需要的營養素。
人生在世不如意十之八九,難免會有沮喪之情,容易淤積於心。然而我們必須要學會自我調節,
中醫講到,鬱情傷肝。所以有怒氣,要學會用適合的方式去釋放,不要一個人默默承擔,可以找別人說說話。
整天愛發怒也會對肝不好,希望大家儘量調節自己的心態,保持心態的平和。
最傷肝的行爲,肝臟是人體最大最重要的消化腺體,它對外來和代謝產生的毒素具有強大的防禦解毒功能。因爲進入人體的化學物質,大都通過胃腸道門靜脈或體循環進入肝臟,進行轉化,所以,肝臟最容易受到毒性物質損害,造成化學性肝損傷。事實上,肝損傷人羣數量之所以迅速膨脹,是因爲眼下無論是整體環境還是人們的生活方式,都對肝臟的健康極爲不利。
現如今,大家的夜生活越來越豐富,大家也越來越晚睡,有的不嗨到凌晨2點不罷休,有的可能要通宵。而那些要工作的人呢?睡眠時間也不夠,過勞死屢見不鮮。
肝臟是最需要我們進入深度睡眠的,如果這時候你沒有睡,肝臟得不到血液澆灌,肝細胞也不能很好地修復。這樣下去,我們的身體會越來越差。
綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素C、鎂、鋅、鐵等,能夠促進肝細胞再生,保持消化道暢通,平衡酸鹼,解毒排毒。
如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠豆等等,大都是肝臟最喜歡的食物。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多,比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等,α-亞麻酸是一種易氧化的物質,所以在食用中應避免高溫加熱,可滴在粥、湯、菜、麪包等食物中一起食用。
研究顯示,護肝不僅要安排更多的鍛鍊,更關鍵的是要避免久坐。因此,不要一吃完飯就坐下來看電視,停車可以停得稍微遠一些。
保持適度腰圍比體重正常更關鍵。2016年一項研究顯示,女性腰圍超過35英寸(89釐米)、男性腰圍超過40英寸(102釐米),患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。
糖分是導致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被認爲傷肝最深。
不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的,要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量,並要少吃果脯。
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害,而在喝水時候加點對肝臟有益的茶,則護肝效果加倍。
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