早上起來喝什麼水最好 原來是這種水最好
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清晨第一杯水該喝什麼水,是讓很多人糾結的問題。究竟是選擇喝淡鹽水補充鹽分,還是喝蜂蜜水通腸潤便呢?下面一起來看看吧。
容易導致鹽的額外攝入。
喝淡鹽水有一定好處,因爲它能刺激腸胃蠕動,幫助順利排便,還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且,中醫稱鹹入腎,少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。
但是,由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況,所以如果早晨再飲鹽水,會增加鹽的額外攝入,所以淡鹽水並不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。另外,高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者,以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。
容易糖分過高。
蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處,但是最好不要空腹喝。因爲蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
另外,蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖、衝擊食慾,影響早餐攝入。所以,起牀後最好不要空腹喝蜂蜜水,尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
造成胃酸過多。
早起喝杯酸酸的檸檬水,可以增加早晨的食慾,但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛,所以胃酸過多的人不適合喝。
白開水纔是大多數人“清晨第一杯水”的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂,不僅方便,還沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收;既能有效補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快清醒過來。
建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水,而且要小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裏咚咚作響爲宜,這樣才能達到最好的養生效果。小孩子早上喝牛奶好不好 原來這麼多年我們都喝錯了
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