飯後肚子脹是怎麼回事 飯後肚子脹怎麼辦
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相信大家都都有過飯後肚子脹的經歷,那麼飯後肚子脹是怎麼回事?飯後肚子脹怎麼辦?下面一起來看看吧。
某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
當吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導致吃進太多的空氣,然後引起肚子的脹氣。
腸蠕動功能減弱或消失,會導致腸腔內的氣體排不出體外,因而引起腹脹。體內積聚的氣體無法排出體外,會對消化系統造成壓力,使人產生脹氣甚至疼痛的不適感。
正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收後,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,從而引起腹脹。
如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
吃促胃腸動力藥,也可以用乳酸菌素片,促進胃腸的消化吸收。
1、少吃生冷食物刺激性食物
因爲生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症
2、 炒谷芽和金桔煮水服用
具體做法是將金桔洗淨,壓扁,然後將炒谷芽放入砂鍋內,加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘後,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合併,加入少量糖,當茶飲。
3、在飲食上.少吃油炸食物
因爲這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利.
4、規律飲食
研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
5、補充維生素C和維生素B
維C具有抗氧化,解毒的功效,減輕精神壓力,促進膠原蛋白的合成,增強胃動力;而維B能促進消化,加速人體的新陳代謝;穩定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。
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