身體前傾最傷腰 上班族這5種坐姿要不得
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
1、窩在沙發裏。
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由於膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在鬆軟的沙發或牀上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因爲,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。建議坐着時,要保證臀部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。
3、盤腿坐。
許多人坐的時候,喜歡盤腿,或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長,會引起腿部左右兩側肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。建議坐着時,雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個小板凳。
4、身體前傾。
有的人爲看清電腦屏幕,坐着時習慣身體前傾,也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣,其實,在綁着安全帶的情況下,這麼坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背,挺直背部。
1、牽拉治腰疼法
患者趴在牀上,雙手抓住牀頭,另—人抓緊患者腳踝向後方牽拉,連續10次,連續數日,可使腰痛減輕。
推小腿治腰痛法患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經常推按,可減輕腰部腰疼。
2、抖腿治腰疼法
取站立位,用健側腿持重,患側腿放鬆,手掌按在大腿後方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次,可使腰痛減輕。
3、爬行治腰痛法
患者可在地上、牀上直線往前、往後、轉圓圈地爬行,早晚各1次,連續數日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。
上班族怎麼保持身體健康
上班族要警惕這些久坐出來的病
人體信號:上班族久坐的小心變成水桶腰大屁股
上班族最容易出現哪些身體疾病
晚上這麼吃飯最傷身體 6種食物得少吃
習以爲常的坐姿最傷害身體 該怎麼預防
女性五種姿勢最傷身
上班族護腰要遠離這9大壞習慣
上班族每天在車上做的傷身體的事情
坐這個位置的上班族們要注意了
四種坐姿最易引發腰痛 要儘量避免
久坐上班族8惡習 挫傷美麗壞健康
金莎蠻腰纖瘦身姿 歌迷爲她傾倒
上班族六方法可瘦腰
這幾種運動上班族不可不知
這幾招能讓上班族遠離傷害
上班族久坐怎麼減肥 5大瘦身祕籍千萬別錯過
這5種早餐最傷寶寶身體
腰肌勞損“青睞”久坐上班族
最舒服的姿勢傷你最深 4種姿勢讓腰椎受傷
這些惡習上班族千萬不能要
上班族想要健腦多吃這六種食物
上班族如何高速瘦腰
什麼坐姿對腰椎好 減輕腰椎壓力坐姿的要點
久坐的上班族怎麼減肥 5個瘦身祕籍別錯過
上班族久坐不動 就喝這八款茶防癌防病
前傾+駝背導致胸下垂,六種錯誤坐姿必須改正
上班族吃什麼補腦 這5種食物給腦力加油
上班族怎麼減肥最快 這5點你必須要做到
身邊提示:這幾種姿勢最傷骨