白領男的養生小妙招
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很多的男人上班都是在辦公室工作,長期處於現代的辦公環境中,不管是身體素質還是身材都會朝着不好的方向發展,尤其是男人經常喝酒很容易出現啤酒肚,如果在不運動養生的話,健康也會離你而去的,那麼就來看看在辦公室的那些男人怎麼養生。
慢跑+氣功
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。走動 着叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放鬆,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至 腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20~30分鐘。
跳繩+做操
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘,而做操是爲了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘爲宜。
騎自行車
騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動,或者你有沒有試過慢跑着或者散着步去上班呢?假如你住的地方離公司不遠的話,不如將正式的工裝放在辦公室,穿上運動裝備和跑鞋行走在路上吧,這是全球最流行的白領上班去。
這些都是專家爲大家介紹的辦公室男人的養生妙招,希望男人們都能夠加入到晨練的行列中去,能夠保持身材,還能夠保證一天的工作都精力充沛。
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