喝水的最佳時間
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水是生命之源,是人體生命必須的成分,不同的養生目的,不同的身體狀態,喝水的最佳時間自然不同,所以只有科學的喝水方法才能達到健康的目的,也就是說喝水是一門學問。大家不妨跟我一起來了解下喝水的學問吧。
6:30經過一整夜的睡眠,身體處於缺水狀態,起牀之際先喝250毫升的水,可有效幫助腎臟及肝臟排毒。
8:30從清晨起牀到上班的過程中,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己補充一杯250毫升的水!
11:00在空調房或是暖氣房裏工作一段時間後,一定要趁起身動動的時候,再給自己加一杯水,以補充流失的水分,來放鬆緊張的工作情緒!
12:50吃完午餐半小時後,再喝一杯水,可以加強身體的消化功能。
15:00下午犯因時,不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料,來提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,可避免路途中的飢餓感,增加飽足感,待吃晚餐時,就不會暴飲暴食了。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚間起夜,影響睡眠質量。
以上時間可以根據自己的起居、飲食、上班和作息時間進行適當調整。
春天:萬物復甦,人體的新陳代謝也增強了,需要的水分增多,注意適時補水。
夏天:天氣炎熱,排汗多,是需水量最大的季節,另外注意在水中補充鹽分。
秋天:天氣涼爽而乾燥,應多喝熱茶水,茶水中的維生素等營養物質可防治皮膚衰老。
冬天:出汗少,但是由於氣溫低,烤火等取暖方式會造成人體水分流失,所以也應該注意補水。
運動過程中毛細血管張開,體內水分蒸發速度快,所以在運動前1小時要先喝水,爲運動做準備。尤其是晨練前,更要補充水分,因爲一晚的睡眠,由於皮膚、排尿、皮膚蒸發得原因,體內非常缺乏水分,應該在晨練前補充水分才能讓血液循環暢通無阻。運動後喝水有利於將運動過程中產生的代謝廢物排出體外,補充體液。
吃藥喝水忌用茶水送服,因爲茶水中的茶多酚與咖啡鹼等可與某些藥物發生反應,無法發揮藥效。維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服,熱水會導致藥物失效。
水是生命之源,是人體生命必須的成分,不同的養生目的,不同的身體狀態,喝水的最佳時間自然不同,所以只有科學的喝水方法才能達到健康的目的,也就是說喝水是一門學問。大家不妨跟我一起來了解下喝水的學問吧。
洗澡非常消耗體內的水分,等到洗完澡,再喝水已經太晚了,所以最好在洗澡前喝水;而有泡澡習慣的人,更應該在洗澡前喝一大杯水,以免因在浴室停留太久而導致身體流失過多的水分。
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