冬天穿鞋腳冷怎麼辦 怎麼選擇適合自己的鞋子

俗話說：“寒從腳下起”，因此一到冬天，人們總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍着。殊不知，這樣做反而不利於保暖。那麼冬天穿鞋腳冷怎麼辦？

冬天穿鞋腳冷怎麼辦

1、穿鞋別太緊

冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。此外，冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。對於老年人、手腳經常冰涼的人來說，尤爲重要。

2、穿鞋宜鬆軟帶後跟

專家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三釐米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。老年人如果穿平底鞋，腳着地瞬間，全身體重過多作用於後腳跟，走路多了，上傳的衝力可能會使老人產生足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛不適，甚至頭暈、頭痛等。而且，由於穿平底鞋時足弓的緩衝力下降，極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。

3、多穿棉鞋，少穿皮鞋

冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利於保暖。此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿後腳部出現紅腫、水泡等，也提示你要及時更換鞋墊。

怎樣選擇適合的鞋子

1、鞋底防滑性能好

冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，儘量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少腿部的緊張度。

2、跟高合適

另外，鞋跟最好不超過3釐米，越接近地面的穩定性，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，2釐米左右的鞋跟，可以提高足底抗震能力，具有保護脊椎椎間盤的作用。

3、有粘扣、鞋釦

老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋釦等固定，因爲鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老年人被絆倒的風險。

4、硬底軟墊

老年人穿的鞋子，質地不要買塑料或是硬皮革的，應保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底不宜太軟。推薦選擇硬底的鞋子，這是因爲老年人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的機率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度。

5、中段韌度適中

鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。

6、透氣性好

應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，儘量避免塑料等材質。

7、大小合適

腳趾前至少要留出一釐米，預留足夠的空間讓腳趾活動。

冬季穿鞋學問多

1、高跟靴子：小心拇外翻

靴子多是高跟兒。嚴格來說，拇外翻不是靴子專屬的病，而是高跟鞋族的通病。因爲鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，容易造成大腳趾的外翻畸形。

2、高筒靴：小心踝管綜合徵和足癬

靴子筒很高，包裹足部過緊，就會導致腳背和踝關節處的血管、神經受到擠壓，易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良，足部的腱鞘或神經發炎而產生麻木、疼痛症狀，這就是踝管綜合徵。由於高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發出來的熱氣等不能及時發散，這就給厭氧菌、黴菌的生長和繁殖提供了“溫牀”，從而容易引發足癬或其他腳部的皮膚病。

3、露腳背高跟鞋：小心月經不調

不少喜歡穿露腳背高跟鞋的女性抵抗力會下降，臉色也會變差，還會引發關節炎。這些原因都不說，就說女性每次都會來的月經，也會受到影響。主要因爲腳下着涼，導致傷經、體內寒大、月經不調，“罪魁禍首”是過早穿上的露腳背的鞋。據醫生介紹，腿腳着涼會造成腰痛、全身乏力，女士會出現月經不調、閉經等病症，因此建議女患者應用熱水泡腳，儘量不穿露腳背的鞋。